今天值得感恩的事情有哪些？
感恩天地滋养万物
感恩国家培养护佑
感恩父母养育之恩
感恩老师辛勤教导
感恩同学关心帮助
感恩农夫辛勤劳作
感恩所有付出的人
感恩爱人给我的支持
感恩孩子独立自主
感恩自己照顾好自己的情绪
感恩邻居督促我们成长，转念
我学习到了哪些新东西（or反思）？
学习到了小视频的技巧
困住自己的心魔是我的资源
今天要赞美自己什么？
支持他人成长更有力量和方向
及时转念，我相信邻居是友善的，放下执念和评判
觉察日记
2020.11.28
事件：在中午吃饭时分享，支持他人
感受：满足，舒服，自信，振奋
情绪：喜悦 舒畅
自言自语：我是一个有价值有影响力的人，我有能力支持他人
像什么：像一棵大树，扎根大地般有力量
需要：我对自己的：肯定赞美认可
我对他人的：我是有价值的人
他人对自己的：支持
今天我对自己的发现(觉察):
当我知道自己要什么的时候我是有行动力有方法的，我可以坚定有力的表达自己支持他人
新的情绪：兴奋，畅快，自信，积极主动
新的想法：我可以做的比我想象中更好
新的决定:练习个案技巧，每天一个
今日诵读
我现在能够安全地自己把握自己的生活。我选择让自己自由.我爱生活。在生活中我很安全.自由地生活是我与生俱来的权利。我值得被爱。我现在选择完整的生活。
我宽恕他人，我宽恕自己，我自由地去爱，愉快地生活。当我丢弃过去的时候，全新的东西就进来了。我允许新生活来到我的身边。我被神圣的爱所保护着。我总是安全的。我愿意成长，愿意对自己的生活负责！我现在正在创造自己想要的生活方式。我很安全！
我爱我自己，我欣赏我自己，我赞同我自己！我从过去的限制中走出来，现在我允许自己自由地、创造性地表达自己。
我是重要的。我有价值。我现在用爱心和快乐带给自己营养。我让别人自由地成为他们想要的样子。我们都很安全，都很自由！
我声明：和平与和谐在我心中，在我周围，一切都好；
我是受欢迎的人，被尊重有价值的人，我是最幸运最有福气的人，我是优秀的人，我是一个相信自己的人，我是一个有能力的人，我是宋德霞，我是宋满意，我是宋开心我是宋快乐，我是宋大漂亮！
每一天在每一方面,我都愈来愈好。在我周围发生的事情都帮助我成功。宇宙拥有无限力量，而我是宇宙的一部份，我也拥有无限的力量。我的事业愈来愈成功，我的人际关系愈来愈好。我的财富愈来愈多。我的健康愈来愈好。我对人生愈来愈积极。我满心欢喜接受这一切的出现。
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