原文内容为周岭先生的认知觉醒
原文：高尔基曾经说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。我以前不是很理解这句话的意思，但是现在懂了。因为每克制自己一次，就相当于进行了一次自我审视和主动控制，相当于进行了一次锻炼。元认知能力要是能经常锻炼，我们理智脑的自控力可不就越来越强大了嘛！
克制自己，其实就是在跟自己体内那个只愿意享受舒适的原始人做斗争，当没有进行自我审视的时候，身体会根据本能来自动进行判断下一步的动作，每次克制自己都是一次艰难的过程，就像是自己之前一直走的老路突然不走了，换了一条难走的新路。
原文：可惜“走神一时爽”，事后我们就得承担走神带来的各种损失，其中最大的损失莫过于生命质量变差。因为走神时，我们要么沉浸过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况，走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。
是啊，想想自己好久在没有吃饭的时候品尝食物的味道和口感了，也好久没有在跑步的时候，感受自己身体的变化了。在追求高效率的今天，做A想B似乎是提效的一种方式，可是，唯独没有好好感受当下的自己，总是在思考未来要怎么样，过去有哪些遗憾。活在当下，这四个字并不简单，我们每个人的身体都活在当下，可是我们的感受或者精神，却很少在当下。
原文：所以，从现在开始，好好地审视自己吧。·审视自己的注意力——是被动吸引还是主动选择？·审视自己的沉浸度——是分心走神还是极度专注？·审视自己的练习量——是浅尝辄止还是大量投入？前人的智慧足以使我们走向卓越，只要用心拾取，我们一定能在进化的大潮中成就自己，造福他人。
当我把自己处在一个嘈杂的环境中阅读的时候，注意力确实很难集中，很容易就被其他声音吸引过去了，沉浸度和注意力都没办法高度集中，当然这也是对自己的挑战，每一次自己走神然后又把注意力拉回来，不就是一次成功的克制自己吗？这个克制自己的过程，也是非常有成就感的。
原文：我的朋友宋鼎华是一名高级工程师，平日里大家都叫他“宋兄”，他的孩子正在读高中，学习成绩始终名列前茅，可贵的是孩子从来不上课外兴趣班，学习之余还有不少玩游戏的时间，是名副其实的“学霸”。在一次聚会中，我正好与宋兄临座，于是试探地问：“你在孩子的学习上有没有采取什么特别的方法？”没想到他干脆地说：“有的！”我竖起耳朵继续听，他说：“就两条，一是像对待考试一样对待家庭作业；二是有问题只找主观原因。”
这两条，第一条就是专注，只有当考试的时候才会集中注意力，不会像做家庭作业一样，孩子的状态会很放松，很容易走神，也不会进入到深度沉浸；第二条是有问题就先找自身的问题，很多时候我们都喜欢甩锅，把我们自身的问题撇干净或者降低占比，可能客观原因确实存在，但是我们更多的是想逃避我们自身的问题。
