觉察日记
事件：同事问我为什不吃饭
想法：她怕我工作进度超过她
感受：平静
期待
自己对他人：做自己
自己对自己：做自己
他人对自己：不要超过我
渴望：和谐关系
为了这个渴望我需要做点什
1.影响她学习
2.接纳允许她
欣赏与认可
1.我是一个有影响力的人2.我是一个灵活的人3.我是一个智慧的人4.我是一个有格局的人5.我是一个有能力的人6.我是一个善良的人7.我是一个成全的人7.我是一个自信的人我是一个坚强的人9.我是一个持续努力的人10.我是一个勤奋的人
数算恩典
1.感恩金钱让我交了学费2.感恩金钱让我买到馒头3.感恩金钱让我买到瓜子4.感恩金钱让我买到牙刷5.感恩金钱让我买到肥皂6.感恩金钱让我买了袜子7.感恩金钱让我买到书8.感恩金枪让我买了笔芯9.感恩金钱让我买到便利贴10.感恩金钱让我买到护肤品
表达我需要
1.亲爱的，我需要你早点回家2.亲爱的，我需要你买点肉回来3.亲爱的，我需要你帮我倒杯水4.亲爱的，我需要你和儿子联系一下5.亲爱的，我需要你配合我表演节目
断舍离
把夏天的衣服收拾收拾，有几件需要断舍离
