因为某些原因，需要每天自己做饭，虽然也有很多方便的办法，最后还是决定自己做饭最健康。
考虑食材需要满足几个条件：
1，能够快速弄熟或者本身是熟食
2，能够放置一段时间，至少是几个小时
3，味道尚可，不难吃
4，有合理的营养价值
最后选择的食材：
1，蔬菜类：玉米粒、脱水蔬菜、红薯、藕、西蓝花、胡萝卜、生菜、娃娃菜
2，肉类：鸡胸肉、猪肉饼（里脊肉）、牛肉饼、鸡蛋
3，调料：咖喱、黑胡椒、醋、蒜蓉酱、辣椒粉
蔬菜用蒸和煮都可以，但是不好长时间保存，肉类需要加工不然味道难下口，特别是鸡胸肉虽然也是肉，但是还是很难坚持的吃的。调料里面如果加入油脂味道会好很多，但是就达不到健康饮食的目的了。
先做个肉饼试试吧，自己做的没有添加剂。
