本次教练培训课程，老师以对“瑜伽启蒙”四字的理解发问，我们跟大课跟私教跟教培，跟着老师练习了一大堆体式，很多体式我们做得到，也有一些做不到，练习了很长一段时间后，我们可以说是真的有在练习瑜伽吗？或者瑜伽练习已经入门？已经瑜伽启蒙？我们学习英语，还有基础启蒙部分，比如ABCD二十六个字母，比如学习中文写法笔画与读法字母拼音等等，那么瑜伽基础启蒙是什么呢？莫过于流传上千年的经典拜日序列，也是为什么很多传承瑜伽精髓的瑜伽大师每日练习不辍的原因。那么瑜伽启蒙开始之初，我们是需要大量的练习拜日打基础，就像小时候学习拼读写画，没有这么作为根基，你能深入感受瑜伽带给你的魅力吗？就像你不识字，你能说文解字，能理解文字背后所传递的各种信息、意境美感吗？能体会到那种精神富足的愉悦吗？答案当然了然于心，不能！
我们回到学习瑜伽是为什么？大家各抒己见，有的人学习瑜伽是因为看到瑜伽的理疗效果，比如大椎包、椎间盘突出、身体僵硬毒素阻滞、肩颈紧张疼痛、关节积液磨损等等，再或者脾胃不好、身体肌无力、经络不通、经期不稳定等等，大概就是身体层面，肌肉层面、皮肤层面、骨骼层面、腺体层面、脏器气血层面等等，这是吸引大多数人学习瑜伽的原因，还有人学习教培，是因为这是一个充实自己的一技之长，还有人因为觉得练习瑜伽可以改善身体线条美感、气质，减肥塑形，还有一些人是因为生活中身心失衡，人比较容易情绪化，迷茫、矛盾、自我抗争、焦虑、不自信等等，这大概也可以归类于修身养性一类，大家都是抱着想改善自己的意识接触瑜伽，只是层面有不同，身心灵三层。
大家带着问题走进瑜伽，我们就从不同的层面探讨我们学习瑜伽是学什么？一个是身修习方面，类似于瑜伽修习的方式有很多种，我们中国就有道家的打坐闭关、炼丹以求长生不老、八段锦、五禽戏啊等等，还比如练习武功的武当派、峨嵋派、少林派等等，不同国度，殊途同归，就像瑜伽中，也有不同的方式，比如业瑜伽、王瑜伽、卡玛瑜伽、哈他瑜伽等等，外练筋骨，内炼精气神，身方面的理疗修复作用主要彰显在体式修习里，很多人也容易在这一块儿较真。
接下来，我们说说心灵成长层面，我们生命中，不可避免地承受着诸多疼痛、问题、矛盾等等，我们会焦虑、紧张、抑郁等等负面情绪，有疼痛、阻滞，我们就清理，有问题、有矛盾，我们就解决，学会转变自我的思维模式，提升意识层次，转变看待事物的视角，你有关注过自我成长的能力与方式吗？比如说你自我情绪调节能力的强弱？你会想说，情绪调节归情绪调节，我不练习瑜伽也可以啊？我也可以寻求其它途径啊，okay啊，可以啊，我们现在就说说体式练习是如何促进心灵成长的，练习瑜伽有疼痛吧，有喜悦吧，有体式达到与达不到，稳定与不稳定吧等等，对于身体天生比较硬的人或者后天不良生活习性的人来说，我的筋骨、软组织韧带、肌肉伸展的好疼啊，你把他与生活练习起来，生活中是不是有疼痛，失恋、失意、失败、抗争等等，你是选择尊重他们的存在和解、提炼转化，还是选择逃避、漠视呢？这就是在修心啊！或者喜悦，对于从小天生柔韧性好的人，很多体式都能达到一个外形，小我就会占据主导地位，满溢出来，哇，我都能做到啊，但是你内心真的是很安定稳定吗？呼吸稳定吗？情绪稳定吗？你是否还会因为生活的不顺矛盾而紧张不安呢？心灵方面的成长其实也是最难的，需要循序渐进的，提升自己练习的质量，从认知身体开始，认知情绪，认知心灵。
那么，有质量的瑜伽修习，需要什么？顺位、放松（非懈怠）、平衡、和谐，四者相辅相成，如何顺位？找能量启动的点、线、面、轨迹，以山式为例，接触地板的部分双脚称之为根基，双脚像树根一样扎入地底，脚横向平面能量的传递、再通过腿脚心纵向能量的传递到骨盆，这也需要双腿前后内外力量能量所有方面的平衡，上至骨盆区域通过会阴锁能量汇聚内收，再通过整个脊柱上传至头顶心，这也需要整个上半身前后内外上下力量能量平衡传递，当然这一切的维持，必然需要呼吸的稳定参与，这一堂课，对于顺位层面，就先讲到能量气血运行的轨迹，至于能量运行方向，请听下回分解！！！
