大家好！我是丽雅～
一个外表严肃其实内心很火热的女生～
33岁读书觉醒，开始遨游在知识的国度，做一个眼里有光、内心热情的女生。
我其实一个坚持早睡早起的人，大多因为早晨需要起来做早饭、送孩子上学，所以我的生物钟到点就醒了，无论前一天晚上是几点睡的。
但是️段时间我的习惯逐渐的变化了，之前我都是在晚上10点30左右和孩子一起睡觉，但有一天我喜欢上了追剧，在孩子入睡后我就一直追剧，有时候到12点、有时候会到2点多，过了一段时间我发现自己的状态明显不好了，我一直想调整。
最近学习了张萌老师的《人生效率手册》开始调整作息时间倒逼自己晚上11点必须睡觉，第二天6点或者6点30起床逐渐的我发现自己的状态变好了，早起有时间吃个早饭、喝个咖啡发现一天的精神状态都很好。
其实改变的这段时间我也想看手机，但想到第二天起床太痛苦，就坚持下来了✊
✨睡觉前不看手机可以看看书，或者闭目养神在脑子里复盘这一天的工作和学习内容。
如果有姐妹想戒掉玩手机的瘾给大家几点建议：
1.屏蔽所有无效的消息通知
有时候手机响了就会忍不住的去看，而我们手机有大量的消息推送，比如你关注的公众号、淘宝、京东、头条等，他们有任何的消息推送过来手机响了就想去看，一会看一下，你会发现你一直在不停的看手机，我最近屏蔽了很多这样无效的信息、逐渐的发现看手机的频率减少了，而且就算你一个小时不看手机也没什么。
2.与手机隔离
现在大部分人总是随身携带手机，生怕错过什么重要的事情，但其实这只是我们的自我暗示，我之前做饭的时候经常看手机，最近做饭的时候把手机放在卧室，等做完饭的时候再去看手机，回复信息，你会发现也没什么。有电话或者信息正常回复即可。
3.找事情做
每次看手机的时候想想我刷一会就行了，最后发现一刷停不下来，最后玩了2个小时，刷视频的时候很开心，可结束的时候又自责、内疚、但下次依然这样，这就是人性，所以找点事情做：比如看会书、练会字、打扫卫生都行。
4.制定你的代办清单
给自己安排好每天的代办事项，并要求自己严格完成，单位时间内让你的工作效率最大化.玩手机会让工作不专注，下班了你的工作还没有完成，导致下班还得工作，那你就没有时间花在个人的成长上去，所以制定清单让自己变得高效，把其它的时间花在成长上，久而久之你会被自己的进步惊喜到
《孙子兵法》说～故胜兵先胜而后战，败兵先战而后胜！
养成一个习惯21天只是开始做到长期主义需要18到254天。所以你准备好了遇见优秀的自己吗？
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