沉迷手机对孩子的影响有多大？

加拿大最近有部获奖纪录片《Screenagers》（屏幕一代），这部片子用科学和纪实的方法分析了电子屏幕对青少年的影响，除了我们已知的危害，屏幕对孩子大脑发育、学习能力、行为习惯甚至心理健康的影响让人触目惊心。制片人德莱尼·鲁斯顿（Delaney Ruston）博士是一名医学博士，也是一名孩子的母亲。由于纪录片来自于真实的感知记录和科学的分析研究，在加拿大，众多学校已经组织家长观看该片。

成年人尚且沉溺“屏幕时间”，对于孩子来说，电子产品更是容易俘获他们的快乐触觉，而孩子薄弱的自制能力，在屏幕面前毫无抵抗，片中分析了孩子沉迷电子产品的原因，也给出了一些解决办法。完整版请查看官网：https://www.screenagersmovie.com

沉溺屏幕危害有多大？片中提到，男孩子玩手机绝大多数是打游戏，而越是暴力的游戏越容易刺激他们的快乐；而女孩子更多是用来塑造个人形象，例如自拍、发照、购物、模拟穿戴等。

前者增加了性格暴力的倾向，更可怕的是暴力游戏会侵吞孩子的同情心，而后者，则因为社交媒体简单粗暴的“美学标准”，使那些不“美”的女孩子产生心理困扰，严重的甚至会抑郁。过分注重外形，则分散了她们学习的注意力。

如何从手机中夺回已沉溺的孩子？是摆在万千父母面前的重要任务，然而，行之有效的办法并不多。在现实中，我们往往看到的是，要么强抢手机孩子大哭大闹然后妥协，要么纵容“随他去吧”。

其实，正如大多数个人习惯的养成一样，沉溺手机也是一种习惯，也会经历从耳濡目染到身体力行到不可自拔的过程，反之，要孩子养成“不沉溺”的习惯，就需要未雨绸缪防微杜渐。

笔者有个6岁的对手机不太感冒的女儿，经过数年的观察与实践，我总结出防止孩子沉迷手机的以下三点，抛砖引玉供父母们探讨：

一，以身作则

孩子意识到手机的“好玩”，大多是从父母身上学来的，更有甚者，一些父母为了自己“痛快”玩手机，而扔一个备用手机去栓住孩子，这样的孩子不沉迷手机才怪！所以与其事后抱怨，不如从一开始父母就做好榜样，少玩手机，最好别在孩子面前玩手机。这里面尤其要注意几个关键点：

1，吃饭时不能玩手机。本来饭桌时光就是难得的家庭温馨时刻，你却花在手机上，疏淡了和亲人的感情，一方面给孩子一心二用的坏榜样，一方面也会让孩子养成不好好吃饭的坏习惯。

2，陪孩子睡觉前不能玩手机。很多家长习惯边看手机边木偶式陪睡，孩子也在旁边偷看。更有甚者有些家长为了让孩子早点睡还关掉灯光，于是在黑乎乎的房间里，幽蓝的屏幕光映着一大一小两张脸。这不仅养成孩子看手机的坏习惯，还会伤害孩子的眼镜，危害巨大！

3，孩子叫你时必须放下手机。无论你在做什么，当孩子叫你陪TA玩耍时，你一定要立马放下手机，哪怕是再重要的事情，也得先答应孩子，再好好解释。否则孩子心里会留下“我不如手机重要”的印象，这不仅会导致坏习惯的入侵，还会给孩子造成心灵上的伤害，久而久之，孩子即便孤独寂寞也懒得叫你了，那才是最危险的时候。

二，制定规则

其实，大多数父母操心的不是孩子玩手机，而是沉迷玩手机。现在很多孩子辅导班的作业、练习都会在网上进行，让孩子完全与电子产品隔绝是不可能的。如何让孩子适度地使用手机？

制定规则很重要。

比如，我们可以和孩子约定，每次只能玩10分钟，时间到了立马放下。不仅起到防沉迷的效果，也能让孩子感受到规则的重要。

另外，也可以通过一些小目标来奖励手机时间，比如孩子做了一件正确的事、做了一些家务等等，让孩子意识到劳动付出与收获的关系。

如同前述家长需要以身作则的几个要点，我们还可以制定既能约束孩子又能约束爸妈的“手机规则”，三个人一起遵守互相监督，相信你和孩子都会受益颇深。

三，转移注意

其实，孩子沉迷玩手机，不过是因为手机上能最简单快速地获取到快乐。如果在孩子的闲暇时光，能够填补其他的快乐源泉，比如陪孩子玩，自然不会给手机游戏留下空间了。

怎么陪孩子玩才能创造比手机更大的快乐？陪TA读绘本？搭积木？做手工？如果你只会这些的话，我相信孩子最终还是会觉得手机更好玩。

陪玩重点在玩。如果玩的内容单调枯燥，其实是低质量的陪伴，也不会让孩子感受到乐趣，大人当然更不会有乐趣了。不要以为孩子小，容易忽悠，其实不是这样的。既然你已经抽出时间来陪玩了，为什么不多花些心思呢？

最后，沉迷玩泥巴还是沉迷玩手机，归根到底不过是习惯的培养，只要给孩子培养了好的习惯，能成为工具的主人，自然就不会成工具的奴隶。况且随着科学技术的进步，未来，移动互联网将深入我们生活的方方面面，移动智能设备将更加丰富，如果不培养好的习惯，到时候恐怕孩子沉溺的，就不止是一部手机了。

如何创意、有益、简易地陪玩？关注我吧，VX同名。