课程名称：陪孩子玩出好习惯2——好好睡觉
课程来源：可可狮育儿学堂
授课时间：20180827
主讲老师：付小平
整理人：丹玉
校对人：芮妈
编辑人：毛豆妈妈
课程内容：
一、让家长头疼的4大问题
1、每天睡觉都很晚
2、不愿一个人独睡
3、晚上睡觉容易醒
4、要抱着玩具入睡
二、晚睡可能的10大原因
1、生活规律被打乱
2、醒来检查身边环境
3、做梦后暂时苏醒
4、安全感不够
5、睡前情绪不稳定
6、独立性不够
7、家庭成员生活不规律
8、害怕黑暗，心生恐惧
9、害怕做噩梦
10、父母每天睡的很晚
三、让孩子好好睡觉，家长要知道的5个秘密
1、循序渐进，让孩子养成独立睡觉的习惯
孩子的睡眠质量和睡眠时间免受大人影响，婴儿时期同房不同床，三岁以后尝试让孩子独立睡觉，5-6岁正式让孩子养成独立睡觉习惯。让孩子意识到即使分开睡觉爸爸妈妈还是一样爱她的，分房睡觉是她长大的一个象征。
2、作息规律，养成早睡早起的良好习惯
小学前的孩子保证每天10小时左右睡眠时间，父母要做个好榜样。
3、“珍珠时刻”形成固定的睡前仪式
帮助家庭成员体验来表达爱，拉近亲密关系甚至修复亲密关系，可以是重要节假日也可以是每天固定的一个时间，例如睡前时刻，可以陪着孩子玩看书，避免剧烈活动，时间久了就会形成一个固定的仪式。
4、减少睡前活动，上床前完成所有例行任务
睡前一小时减少剧烈活动，最好固定时间完成例行任务。
5、让孩子明白，夜晚就是用来睡觉的
躺在床上的时间就是睡觉的。控制白天睡眠时间、早上不能晚起要固定时间、逐渐把晚上睡觉时间往前调整、半夜清醒时间不能太长。
四、4大实操方案，养成睡觉好习惯
1、让孩子做床的小主人
陪孩子一起去买儿童床，从买床布置床让孩子参与，让孩子有选择权。
2、孩子就爱这样的小世界
和孩子一起布置儿童房，布置好了拍照留存发朋友圈去秀，别人点赞让孩子看一看别人在夸他，他会很开心。
3、我的规则我来定
跟孩子一起制定睡觉规则，独自睡觉，早睡早起，完成睡前任务，把这些规则以合同的方式写出来，让孩子确认签字画押，录像保存签字过程，违反规则的时候把合同拿出来读给孩子听，让他知道是她自己约定好的。
4、睡觉故事这样讲
给孩子讲睡前故事，孩子是主角，家长不要越俎代庖，让孩子自己选择，我们只是帮助她阅读，孩子先翻阅。要有感情的读给孩子听，要表现的更有童趣，根据故事情节分角色表演一下。还可以和孩子一起续编故事，让孩子发挥自己的想象力。
最后要告诉孩子睡觉时间到了，并关灯睡觉。
五、3款亲子游戏，玩出睡觉好习惯
1、你的地盘你做主（小帐篷）
让孩子有自己的私密空间，学会独处，未经她的许可别人不可以擅自闯入。读书、唱歌、玩玩具、睡午觉、邀请好朋友进入私密空间。
2、数绵羊
让孩子打发夜晚独自度过无法入睡的时间。
3、模拟睡觉
大人和孩子一起模拟睡觉游戏，假装天黑了需要睡觉了，让孩子说一下需要做哪些睡前准备事情，准备游戏垫当床睡觉，15-30分钟后打开窗帘告诉孩子天亮了该起床了。
六、12本亲子阅读绘本推荐，帮助养成好习惯
1、《无法入睡的小公主》
2、《快点睡觉吧》
3、《小羊罗素睡不着》
4、《晚安，小熊》
5、《我不困，我不想睡觉》
6、《你睡不着吗》
7、《当我想睡的时候》
8、《梦的守护者》
9、《ZZZ一本讲述睡觉的书》
10、《不睡觉世界冠军》
11、《你醒了吗》
12、《晚安，月亮》
20180827-《玩出好习惯2——好好睡觉》（课程直达 点击立即学习）
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再次感谢《可可狮笔记公益输出小分队》认真细致的整理！
