最近，我发现自己好像得了强迫症。
看到床上或地上有一根头发，我就立马要捡起来扔掉。
继而，要把床上的头发搜刮干净，地上的头发打扫干净，我才会松一口气。
梳头发的时候，看着大把大把的掉发，我第一次有种“减掉这三千烦恼丝的”冲动，最好是一根头发都不留，那样多省事儿。
不过想起儿子曾经带着哭腔喊：“妈妈，我不要你头发掉光，掉光了你就要死了，我不要你死！”我又断了这种念头。
为什么这段时间头发掉得如此厉害呢？
因为焦虑！
为什么焦虑呢？
按说工作辞了，可以痛痛快快地休息一段时间了！我应该高兴才对啊！怎么反而焦虑了呢？
事实就是，我内心确实很焦虑：
虽然家人都支持我好好休息，可我总觉得天天玩着好像有一种犯罪感；
每次好不容易给孩子培养一种习惯，可家里的人总是对孩子各种包容；
眼看着孩子快要上小学了，想到市内买房仍然困难重重；
家里三个孩子天天吵得我头疼，很想摆脱这种环境但目前又无能为力；
看着晨读却写不出来的时候，一天都很焦虑
……
今天晨读分享的书叫《我焦虑得头发都掉了》。
妈呀！这不就是我嘛！
如果你跟我一样，正陷入焦虑中无法自拔，那不妨跟我一起来看看，书里有什么破解大法。
晨读精选了3个方面的内容：焦虑与生俱来，有效重写规则和焦虑自助疗法。
『焦虑与生俱来』
正确地认识焦虑，是我们缓解甚至战胜它的第一步。
《如何才能不焦虑》这本书里曾经说过：焦虑=关切+威胁。
关切表示你很在乎：
就像我赋闲在家感到焦虑，是因为看到家人都在辛苦工作而自己无所事事；对孩子的情况感到焦虑，是因为我担心我对孩子的教育方式会在家人的溺爱下土崩瓦解。
威胁来自于对未知的恐惧：
我对买房感到焦虑，是因为我不知道什么时候才能攒够首付；我对写晨读感悟感到焦虑，是因为我不知道如何下笔。
所以作者说：让你焦虑的，不是事情本身，而是你对事情的认识。
怎么应对呢？
『有效重写规则』
重写规则能极大程度地缓解我们的焦虑。
比如晨读感悟写不出来，可以暂时放下，去做一些能让自己放松的事情，像我就是摆弄一下我的花花草草，玩一局消消乐游戏。
然后再想想自己也不是第一次遇到写不出来的问题，到最后还不是按时完成了，不管对内容有多么的陌生，相信总有一个点会让自己灵感涌现。
这样一想，感觉写不出来也没有多么可怕了，就可以完全放松心情，并且很有信心面对。
『焦虑自助疗法』
当焦虑来临时，我们可以尝试通过4个途径来摆脱它：
001 写情绪日记
任何时候，当你觉察到某种情绪时，无论是正面还是负面的，都记录下来，同时把引发这种感觉的情境也如实地记录下来。
比如说，我跟我老公吵架之后，我特别生气，接着发现做什么都不开心。于是我就把整个过程写下来，写完以后我就觉得好多了，就好像一口闷气终于蹦出来了一样。
002 提前演练
假如你为星期一就开始的分享感到焦虑，那么就可以提前演练一遍，并准备好可能的应答。
等真正开始分享的时候，你就胸有成竹、气定神闲了。
003 用积极的角度看问题
有时候我们感到焦虑，是因为我们过于悲观，自己无意中放大了焦虑。
就比如我现在没有上班，正好可以弥补以前没有多的时间陪孩子的遗憾，还可以发挥一下自己的厨艺，帮婆婆减轻一些负担，而且还有真正属于自己的时间啦！
004 锻炼让身体感觉更好
大量研究表明，锻炼有助于应对焦虑。况且锻炼的益处多多，重要的是，选择一个你能够坚持下来的运动方案。
方法再多，不去运用，不去坚持，还是没有什么卵用。
所以别忘了晨读里说得：每天进步一点点，坚持带来大改变。
