“反正还有时间，我先刷会儿抖音，我先把更新的电视剧看完，我先打一把游戏……”
你是否会把一件事情拖到不能再拖？你是否有时会感觉生活犹如一团乱麻，有很多事都要做，又觉得哪件事都做不完？你是否有严重的拖延症？
我曾经也有很严重很严重的拖延症，拖延症常常让我焦头烂额，让我越来越焦虑，让我越来越自卑。
而戒掉拖延症，让我越来越自律，让我越来越自信。那我也想把我在戒掉拖延症道路上的一些小小心得分享给更多的人。
01 单点式的专注力
这是在《终结拖延症》一书中学到的，它的意思就是说在你感觉周围的一切都乱糟糟的，压了一大堆要做的事情的时候，你就挑一件事情专注把它做好，做的时候就关注这一件事，不要想其他的事情。
推荐大家可以看看这本书，如果不想花太多时间读书，樊登读书有讲过，可以让你用更短的时间掌握它的精华。
其中，樊登老师讲这个方法时，讲到“比如说，你叠被子就先把它叠好，周围乱成什么样跟这无关，扫地，就扫地，然后洗碗”。
02 学会自我设定期限
比方说，我们写作业，做任务，通常都会提前收到通知，然而经常拖到最后一天。
要想改变，你就可以自己设定一个最后期限，要早于规定时间，可以用日程表或闹钟来提醒自己。（这个方法对于有强迫症的人很有用）
03 列任务清单
每天晚上睡觉前，不妨花十几分钟，列一下明天要执行的事情，并总结今天的任务完成情况和收获。
列清单时，要把最迫切的事放在最前面，接下来是比较重要的事情，最后是可做可不做的事。
04 自律习惯养成
当你上述事情都能很好的完成时，你要开始做习惯养成计划表，把你的“目标或者兴趣爱好”写进计划，每天按计划完成。
比如说，你要健身，每天做什么项目，锻炼多长时间；你要学英语，每天背多少单词等等。
习惯的养成，就是你逐渐自律的过程，习惯的影响力就不用我多说了。
自律性提高，你的自尊也会增强，你的生活也很清晰，自信心会越来越高，并且会更容易做成事情，做好事情。
希望正在被拖延症困扰的朋友，都能得到一点点帮助，早日摆脱拖延症，逐渐变得优秀，成为自己想成为的那个自己！
