编者的话：
文中的主人公是小艾，她只是一个虚构的人物角色，文中采用了第一人称的写法，这样更有亲和力，你可以跟着小艾一起去经历和经验生活，也许在小艾生活中发生的正是你生活中正在发生的，借由小艾有一份照见，有一份对于生命的新的领悟，有一份跳出剧情看生活的洞见。
从10号到16号，每次站桩的时候，我都会咳出很多的痰，昨天下午的时候感觉气短需要长吸气，为此我还问了耀东老师，老师说这是排痰累的。
今天站桩的时候没有咳出一点痰。然而脑海中却是不断回放着昨天询问耀东老师的一个问题，自从拍打之后，喜欢的颜色只有黑白灰，对于现状充满评判，耀东老师的答案始终在我脑海中停留着，尤其是那句没有喜欢和不喜欢就更好了
在我的世界中非黑即白，没有中间地带，有着强烈的是非对错之分，所以时时升起评判心。
这一段时间，接二连三来到我生命课题的是：发现自己对自己有很多评判。
比如在素说老师的课上，大家都可以做练习三，但是我做不了，也可以说我跟大家做的方式是不一样的，我没办法按常规的方式去做，我又想跟大家保持一致，于是我就会评判自己是不对的。
从孩子上一年级开始，我就发现孩子对自己很苛刻，严格要求自己，力求让自己完美，一直以来我以为是孩子的问题，我需要为孩子做些什么才可以使他放过自己，然而不是孩子放不过自己，是我自己放不过自己，孩子曾经告诉过我，她总是照着别人的去做去画，她觉得自己画的不好做的不好，孩子对自己有深深的评判，我觉得我要帮孩子，所以去学习各种的家庭教育亲子教育，想要救救孩子，以使孩子能够健康发展，孩子真的需要我来救吗？到底是救孩子还是救救我自己？所有问题的根源都在我的身上，我自己不改变，改变孩子有什么用，一切都是徒劳。
所以今天站桩，出现更多的是我的情绪，内在情绪不断的翻滚，眼泪不断的往下掉。
我总是评判外界的事物如何如何，外在的人事物是如何如何对不起我，还把它归结为我的原生家庭，是他们让我变成了这样，所有的责任都在外面，自己是清白的，没有一点责任。然而，这一切的根源都在我，外在的演员只是倾情演出，将我内在的一切呈现出来而已，修改全息图上的人事物都是妄想执着，当自己苛求自己的时候，必然对外在的人事物一样的苛求，当自己评判自己的时候，就会评判外在的人事物，当自己严格要求自己的时候，必然对别人也是严格要求。
每个人出生时都会预装一套系统，你所预装的这套系统决定了你身边的人将如何对待你，随着时间的推移，你会修改或替换这套预装系统中的部分程序，所以原生家庭只是创造出来一个概念而已，当把责任归结于原生家庭的时候，还在把责任归结于外在。
当我喜欢亮丽的暖色的时候，我在评判自己为什么不能喜欢黑白灰，黑白灰是年轻人的颜色，当我有一天真的喜欢上黑白灰的时候又开始评判自己怎么就现在只喜欢黑白灰了，永远这山远着那山高，穿着这身戏服想着那身戏服，从来没有好好体验和经验当下正在发生的，未来的不确定性让我焦虚，过去发生让我懊恼，永远不是在过去就是在未来，怎能心静，怎能心安
