读书时间：2018.9  第26本书

书名：《哪有没时间这回事》

作者：纪元

推荐指数：★★★★

难度指数：★★

一句话书评：碎片化时代的正确时间管理方式，帮我们摆脱瞎忙症。

重点笔记：

这本书一共有三个章节，分别告诉我们，在碎片化时代成为高效能人士的初级技能、进阶技能和高级技能。我们总是被时间赶着走，忙了一天，却又觉得好像什么也没有做，这样明显就是失控，说明了我们大部分的时间正在被别人占用，而自己却无法控制自己的时间。一开始作者就提到，从安排日程开始，也许你就错了，那我们究竟错在哪里呢？我们通常情况下都会给自己列一个to do list，比如说几点到几点，做什么事情，五点起床，5点半开始打坐健身，然后六点开始做早点，七点钟收拾屋子，八点钟送孩子上学，然后九点钟开始上班......清单你是有了，可是你真的能够严格的执行你的日程表吗？事实是，大多数人，根本就无法严格的执行你的计划任务，因为我们根本不是超人! 有一本书叫《奇特的一生》，在时间管理领域内备受推崇，这本书讲的是一个叫柳比歇夫的人，他从26岁开始的，56年时间里每天坚持记录他所做的事情和用的时间，并基于此来进行统计分析和目标的制定，这个方法被称为时间日志，看到了吗？这个柳比歇夫就是超人，即使是26岁，他刚开始尝试他的方法时，就已经和我们很不同了，更别提再加上56年的积累了，你说他的方法难吗？其实一点儿都不难，就是做了什么事儿就记下来花了多少时间，这个小学生都能做到，但是真正能坚持下来的没几个人，为什么呢？因为做这个事儿太枯燥无趣了，效果很不好，会给我们带来很强的挫败感。因为在大多数情况下，人不会越挫越勇，只会是越挫越败！

那我们应该怎么做呢？作者建议我们按照一天的时间顺序来思考，但是不要写具体的时间点而是按照时间段来划分，把一天的时间来划分成若干个时间段，其实就是帮你画出了界限，每个时间段之间那都是彼此分开的，这个时间段的事情就在这个时间段去解决，绝对不要拖到下个时间段。这样做并不是减少了碎片，而是让我们一天的混乱变得非常有层次、有秩序，让我们都能够专注于每个时间段内有限的、能hold住的碎片，这个叫碎片化专注。

想做到这一点，你就不能把一个时间段安排的特别满，而是要八分饱，这样才能轻松的把这个时间段的全部事情都去搞定，不然你就会陷入这个事情没做完带来的各种纠结里了。所以总结下来第一点就是明确你要做的事情，第二，把它们分门别类的放入你规划好的时间段当中，第三点是列出每个时间段的动作清单。

在讲到早起的鸟儿养成计划时，作者给我们分享了一个非常好的tips：睡不着更要早起，为什么呢？我们很多时候会入睡困难，翻来覆去躺在床上就是睡不着，很多人自然的就想到，哎呀，第二天早上我也多睡会儿，我就把觉补一补，但恰恰就是这个多睡一会儿，就导致了你第二天晚上的又睡不着。所以这个时候呢，我们应该用早起的方式来倒逼自己，第二天晚上能够早点入睡，这样的话很快就能调整到一个正常的作息规律上来。

我们很多人都有赖床这个毛病，即使你设定了很多个闹钟，早上依然起不来，然后即使是醒了之后，躺在床上就是不下床，立刻拿着手机在床上开始刷上朋友圈，甚至能刷上一两个小时，口渴着肚子还饿着、憋着尿也无妨，有各种各样的信息刺激来麻醉自己。还有我们的自然醒一族认为不上闹钟，一觉睡到自然醒，睡到黑，睡到黑了，才是最幸福最健康的状态，尤其是周末可以睡到中午，其实我们根本不需要那么多的睡眠，接近起床那段时间的睡眠质量都是很差的，但随着不停的翻身、多梦、各种声音和光线的干扰，根本就睡不好，自然醒应该是最肆无忌惮的赖床了。那么怎么才能不赖床做到早起呢？作者给我们分享了三个方法，分别是说到、wake up和做到. 那说到呢，就是指我们每天晚上睡觉之前，都有必要评估一下自己的现实情况和感受，思考一下第二天几点起床比较合适，要做到想几点起来就几点起，你首先得有一个靠谱的时间的要求，才能有靠谱的执行，给自己设定的起床时间不能是凭空下决心，不能是压力巨大，得是自己真心打算的起床时间，这样才会靠谱。第二点就是wake up，设定两个闹钟，一个闹钟是wake 一个闹钟是up，wake闹钟的时间最好设定在期望起床时间的前三分钟，比如说你期望六点起床，那么wake 闹钟的时间应该设定在5:57，这个声音的一定要轻柔，轻柔的把你唤醒，然后把它摆在你的床头即可。Up 闹钟的时间就是期望的起床时间，按照前面所说就是六点，这个声音一定要震撼，震撼得足以吵醒到你的家人，它的作用就是迫使你不需要毅力，必须要离开床，所以up 闹钟的一定要放在离床比较远的地方。这样就确保我们在关掉up 闹钟之后已经起床了，那么，接下来我们要做的事情就是让自己清醒。你可以试着喝一杯白开水，然后上厕所洗脸刷牙，或者说是吃一点东西，然后能简单的活动一下身体，或者是洗澡都可以。

所以有一个重要的结论就是，能不能早起取决于头一天晚上，我们在晚上睡觉之前呢，要做好以下几个工作，1.确定靠谱的起床时间，2.根据确定的时间设置好wake和up 2个闹钟，3是为清醒行为做准备，让他们更容易发生。

此外，为了更好的为明天的任务做准备呢，作者还推荐我们准备一个晚间清单:

查看第二天的天气。

思考第二天的日程和任务安排。

准备第二天的早餐。

铺好第二天早上锻炼需要的地垫。

接下来第二章中作者跟我们分享了进阶的技能，就是用碎片时间，用碎片清单来帮助我们高效的完成任务。就是养成每天把碎片及时装进清单中的习惯，在碎片清单中我们需要写三种内容，一是信息，就是你发现的有价值的信息，写下来它的标题，二是事情，自己想要做的事情，以及让别人让你做的事情，写下来事情的内容，三是想法，关于自己想要做什么？改变什么尝试什么的想法，和事情不同的是呢，想法通常都不紧急。那怎样来记录清单呢，无论选择什么样的工具，一定要随身，而且一定要便捷，因为这三种碎片的随时都可能出现，我们需要时刻准备着，手机是这个时代最随身的工具了，随时都可以拿出来记录，随时都可以回顾浏览。

写下来我们的碎片清单之后，应该怎么样来处理这些碎片清单呢？你只需要问自己这几个问题，然后呢，从里面的每个碎片找个归属就行:

1.可以不做吗？

2.可以以后做吗？

3,可以找人帮忙吗？

4.可以现在做吗？

5.有明确的时间点吗？

6.接下来我能做些什么呢？

当你能够清楚的回答这六个问题的时候呢，你就打造了自己的碎片处理系统，能够很好地驱动这个系统来运转，帮助自己减少焦虑。

作者分享了一个非常非常震撼的一个观点:根本不需要考虑优先级的问题，执行时也根本不需要考虑什么优先级，因为他认为只有机器人才会按照优先级做事情。电脑是用某种算法来解决规则的问题，我们有我们自己的算法，人脑在考虑做什么的时候比电脑厉害得多，因为人脑可以处理更为复杂的信息，从而进行决策，比如时间地点，周围的环境，自己的状态，旁边的人，桌面上的物品等等，都是我们做决策时的依据。所以作者建议我们不要纠结，不要拧巴，相信自己就好！

在习惯养成的过程当中呢，普通人总是犯这样一个错误，总是高估自己一年所取得的成就，而低估自己十年所能取得的成就，其实所有巨大的成就都是由时间来放大的，所以我们要竖着看一天，横着看一生。习惯养成的过程当中，也有一个概率问题，概率那就是你习惯培养的成绩，长期统计下来，如果达到了60%，说明你已经养成习惯了，如果达到85%说明，你非常优秀，如果达到94%，说明了你一定异于常人，如果是百分之百，说明你可能来自外星球。所以呢，我们根本不需要每天都一样，习惯只是个概率。