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【我的进度】每日5点35分（尽量5点）前早起第294天,每日seven全身锻炼第210天，每日冥想第119天，每日瑜伽第60天，每日22:00睡觉第1天。

【大青蛙】

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，成为自控力学院优秀学员；每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank，每周跑步不少于4次（每次20分钟以上），打卡；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡；2.阅读《微习惯》并践行。

【遇见东厂营】变速跑20分钟。

【小确幸】

女儿结束期末考试，开启假期模式！

【今日三只青蛙】（使用番茄工作法完成）

1.阅读《微习惯》4-5章，即45-76页；早上1个番茄钟，已完成；

2.周检视材料定稿，晚上1个番茄钟，已完成；

3.上半年亮点总结及下半年重点工作定稿，上班时3个番茄钟，未完成。

【反思/总结】

上班期间的电话和手机干扰太多，无法确保番茄钟的时间有效利用，以后重要的材料，要在早上或者晚上利用番茄钟时间来完成！塑造生活的不是偶尔做的一两件事，而是一贯坚持做的事情！