书籍：《精力管理》
字数：787
一直以来，“不能早起”是我的常态。我经常自我安慰：“早起带来的睡眠不足会毁了我的一天。”
今年三月，我参加了清单主题营，当我得知“12点前打卡可能获得行动力爆棚勋章”时，二话没说就逼着自己六点起床了打卡了。在那10天里，无论我多么晚睡，我早上都能够起来，甚至不用闹钟。
去年七月，我想瘦一点，我妈带着我早上五点起来晨跑，即使困难，我还是挣扎着爬起来。
可惜的是，三月的早起前前后后持续半个月不到，去年七月亦是如此。为什么我能坚持又那么容易放弃？
原因其实很简单。当“早起”关系到一件更为重大的事情（比如拿到行动力爆棚勋章、让我瘦一点）时，我就从专注的目标中获得更多的力量。一旦目标完成，使命感消失，我就很难经得起“多睡”的诱惑。
在认知层面，我意识到早起是一件非常棒的事情，我也享受过早起带来的好处；在情感层面，我为我不能早起感到惭愧，别人能做到我怎么就不行，可是这都不足以构成改变我行为的动机。
那么，我怎么样和早起脱离“情人关系”，去发展成天天相处的“夫妻关系”呢？
《精力管理》一书告诉我，建立仪式习惯，有三个步骤：明确目标，正视现实，付诸行动。
我的目标很明确：想要和早起建立长长久久的“夫妻关系”。
现实是：我目前只能和早起维系“情人关系”，我接受这个现实，并希望改变。
我的行动：找到价值取向，提供早起有机动力。
我要想成功地天天早起，需要精神层面的独特动机。身体健康和生活幸福，是我重要的价值取向，这两者是我早起的有机动力。
首先，早睡早起身体好是至理名言，这关系到我的身体健康以及胖瘦程度。想活到99岁，想瘦下来，想找到对象，早睡早起太重要。
其次，早睡早起能够让我拥有更充足的精力、更积极的情绪和更坚定的意志力。早起读点书、写点东西，美好的一天就此开启，生活的幸福感会更强。
我现在和早起还是“情人关系”，我会不断地行动，把早起追到手，变成偶尔吵架的“夫妻关系”，偶尔吵架生活才更有情趣嘛。
