健身计划表
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周日：
- 俯卧撑4×15；
- 酒杯深蹲 5×15；
- 仰卧举腿4×20；
- 平板支撑2min×3。
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周一：
- 酒杯深蹲 5×15；
- 平板支撑2min×3
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周二：
- 俯卧撑4×15；
- 酒杯深蹲 5×15；
- 仰卧举腿4×20；
- 哑铃弯举5×10
- 平板支撑2min×3
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周三：
- 酒杯深蹲 5×15；
- 平板支撑2min×3
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周四：
- 俯卧撑4×15；
- 酒杯深蹲 5×15；
- 仰卧举腿4×20；
- 哑铃弯举5×10
- 平板支撑2min×3
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周五：
- 酒杯深蹲 5×15；
- 平板支撑2min×3
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周六：
- 俯卧撑4×15；
- 酒杯深蹲 5×15；
- 仰卧举腿4×20；
- 哑铃弯举5×10
- 平板支撑2min×3
:smile:以上均为无氧运动，每天带狗狗出去溜达，就当有氧运动了。
1.坚持，一定要坚持。
2.俯卧撑最终要变为一天100个，五组，每组20次。
