当我在看晨读的时候，标题这句话就出现在脑袋里，我的朋友很真心给我讲的。我是一个易怒的人，火爆脾气，来的快去的也快，只要自己觉得不对的，就会以最直接的方式表达出来，人在愤怒的时候是没有理智的，口无遮拦，伤人伤己，且对于所发生的事毫无用处，那个时候，是很可怕的自己。
愤怒是情绪的一种表现形式，也就是说，正常人都不可避免。然而，我们今天讨论的不是消除它，而是正确的表达。胡乱生气，见谁咬谁，真心不好看。你可以生气，请优雅且有效地表达。
首先，正确识别愤怒有利于控制住它，要把当下的情况和记忆区别开来，就事论事，不扩展不蔓延，有误会要搞清楚。这个阶段需要避免过度愤怒，搞清楚两个问题：当下发生了什么？感受是什么？是否让我联想到往事？
不要逃避问题，尽量客观陈述。
其次，异常愤怒的人是没有理智的。认清愤怒的原因，合理表达出来，这个阶段包括搞清楚两个问题：1.为什么过去想说的话没说，想做的事没做？2.如果说出心里话，希望听到对方如何回应？
过激的讲出以前想说而没说的话，会伤及无辜。
最后一步就是理解化解愤怒。愤怒的产生有很多原因，问自己：说出了过去想说的话，现在感觉怎么样？对眼前人有什么话要说？误会解释清楚了吗？
冲动是魔鬼。而人在生气愤怒时，往往会说出隐藏在内心深处最真实的想法，如何合理利用愤怒的力量表达最真实的自己，或许是解决问题的关键。但是，请不要轻易被激怒，因为你的对手也想看看你失控的样子，找到你的弱点。另外，生气的时候确实不美。
