1、意志力定义：一个人有意识地确立目标，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目标的心理过程。
2，意志力准备阶段三个问题：
1、如何澄清目标：目标越清晰，行动越有坚定力。
黄金思维圈：
从内向外思考的过程
2、如何对目标动力十足？
W wish 愿望，大目标
O Outcome 描述愿望，目标实现的场景
O Obstale 障碍 实现目标的阻力
P Plan 计划
3、如何系统地规划目标：
关键事务规范化：
时间四象限+关键补充
时间四象限的关键补充，给重要不紧急的事情留出专门的时间和空间，有规律的做重要的事情。
每周动态可视化
每日艾维尔法则：
每日列计划，做完一件，划掉一件（五项管理日志）
