身体觉察第五次

在床上午休，眼睛还没有睁开，头脑意识开始清醒了，又开始胡思乱想了，我把意识回到自己的身体上觉察一下身体的感觉。头部没有什么感觉，嘴巴和喉咙都很干，我动了一下嘴巴，唾液出来了，吐了一口，感觉没有那么干了。我睁开眼睛，外面的阳光好大，感觉有点刺眼，我的双手放在腹部上，有点麻，特别是右手，我把双手伸出来动一下，一伸一捏拳头，舒服多了，扭动几下手腕，不再有麻的感觉了。双脚的感觉有些累，我动了几下就感觉正常了。我尝试做几个深呼吸，一开始没有听到自己呼吸的声音，慢慢地慢慢地就听到了，感觉自己还是不能控制好呼吸，呼吸地有些急促。后来又感觉到背不怎么舒服，有点重，有压力的感觉。