这几天心情不是很好，那些一点一点的小事，看起来不起眼，也无大碍，堵得人心里却不痛快。想到了二十分钟公园理论，决定晚餐后出去走走，刚好气温略有回升了。平时疏于运动，寒冷的冬天，运动量就更少了，近段时间大多时候蜗居在家中。

出来时，天已经完全黑了，晴好的天气，晚上六点多钟夜幕就降临了，还是不太能接受，看到我的表情，家中那位笑了，“吃了冬至面，一日长一线”，才过冬至两天呢，别急。他还在笑话着我的心急，昨天也是一个晴天，昨天大约五点半钟左右，天就完全进入夜幕状态，我忍不住说了那句小时候经常听到的话，“吃了冬至面，一日长一线”，怎么过了冬至，日子还这么短呢。家中那位记住了，拿这句话打趣我，昨天他也是这样说的，别急，一天长一线，白天的时间慢慢变长。

只是说说而已，夜幕降临，不影响运动爱好者的活动，对我更没多大影响。街心花园中，早已有三五人群在活动了，那是附近居民活动的场所，有快步走的，有跳舞的，还有打羽毛球、乒乓球的，可能是时间没到吧，合唱的队伍还没开唱，他们一般有着固定的时间，大约每晚七点钟开始。

佩服这些人的毅力，每晚都能坚持，尤其是各团队的组织者，队员偶尔还可以休息下，他们每天都要按时到场。刚出门时，还有点不太适应，毕竟冬日的晚风还是有点寒意的，衣服领子竖了又竖，羽绒服上的帽子也戴了起来。走了一会儿，身上开始发热了，脚也不感到冷了，运动不仅能驱走郁闷，还能驱走寒意。我笑着对家中那位说，以后冬天冷了，我不烘火了，就去走路、去运动取暖。他呵呵一笑，不可置否，那是不相信我能做到，也没有打击我。

每次运动时，都感到运动的快乐，但却不能坚持，总是被若干个理由打断。刚出门前，女儿打来了视频，吐槽工作中的烦心事，我知道她最近肯定很忙，接近年末了，大多数工作都在收尾阶段，肯定会忙，从好几天微信上没有消息，也可得知忙的程度。

听着她说，没有过多评论，这是我多次聊天得出来的经验，也可以说是教训。有时候她只是说说而已，找人倾诉一下，你只要当一名听众即可，无需发表意见，否则适得其反。说过了，锻炼去了，一个小时后，各自回家，电话又来了，判若两人，精神状态与说话语气，有了明显的变化，她说是运动给她带来的快乐，我相信，这有着科学依据。

前段时间看到了公园二十分钟理论，今天又看到一篇报道，并有论据佐证，文中称用青春期的小鼠进行研究验证：让小鼠通过 14 天的跑台运动（每天让小鼠跑步 1 小时，持续 14 天）发现：运动提高了小鼠循环和大脑的乳酸水平，成功预防了小鼠的焦虑行为的发生。这项最终研究揭示了：运动可以通过代谢途径来影响大脑功能，并为运动锻炼改善焦虑提供了新的证据。

何以解忧，可以运动。冬天，运动还可以增加暖意。