1、睡前可以来一杯红葡萄酒
红酒对女性有很多的好处,例如说抗衰老、美容、以及预防心脑血管、增加新陈代谢等功效。还有一定就是红酒中含有某种物质能够增加造骨细胞的活动,这样能够有利于减少骨质疏松的危险。饮用红酒的最佳时间是晚上7点到九点,因为这个时间段能够有效的代谢酒精。
2、在牛奶和豆浆之间,选择后者
从延缓女性衰老这一方面讲,豆浆要好一些。因为大豆中含有包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等营养物质,对预防多种慢性疾病均有帮助,对于女性来说,可以起到延缓衰老、更年期现象,并对雌激素水平下降带来的种种问题有所缓解,也可以帮助女性改善皮肤弹性、减弱骨钙的流失等。
其次,豆浆热量偏低,蛋白质和脂肪比例是2:1,而牛奶是1:1,豆浆中还含有可溶性膳食纤维,对状态体内的益生菌群非常有帮助,可提高免疫力,并帮助排除体内垃圾。
豆浆中含有大量的维生素E以及不饱和脂肪酸,而且里面含有很低的脂肪酸,对于女性皮肤保养具有很不错的效果。由于豆浆中的钙含量相对较低,所以在和豆浆的时候选择一个水煮鸡蛋,喝点蔬菜汁,加些全麦食品,这样搭配更加营养。
3、饮绿茶胜过红茶
绿茶是未经过发酵,很大程度上保存了茶的营养物质。拿茶多酚为例,对预防和治疗心血管疾病有很好的效果,还可以抗菌杀菌、抗辐射损伤、抑制癌细胞等作用。而茶多酚在红茶中的含量为8-14%,而绿茶一般为15-26%,特别是绿茶中的茶多酚可以使甲状腺机能亢进者恢复正常。此外,红茶的氨基酸含量也比绿茶为低。
但需要注意的是,绿茶性寒,更适合夏天饮用,而红茶性温,适合秋冬季节饮用。