人生的三件大事分别是吃饭、睡觉和工作，吃不好睡不好必定无法工作好，管理好我们的睡眠是每个人的刚需，是和赚钱一样的刚需。
如果遇到睡眠障碍应该如何调理干预呢？
首先知己知彼，才能百战不殆，所以出现睡眠障碍，我们第一时间应该是找原因，切身思考可能引起问题的各种因素，然后对症治疗。其次摆正心态，放松心情，不要过度焦虑，因为焦虑会进一步加剧失眠的程度。最后给自己积极正向的暗示，相信自己一定可以解决这个问题，只是需要一些时间，有时候相信“相信的”力量非常重要。
一失眠就吃安眠药对不对？
失眠可以吃安眠药，安眠药是最快捷解决失眠问题的临时措施。注意这里说的是临时措施，也就是说偶尔服用没有问题，但是长期服用就会导致成瘾性和依赖性，是药三分毒，一旦对药物形成依赖性，后期想要摆脱就很困难了，所以不建议一出现失眠的情况就立刻服药。
其实生活中大部分的失眠和心性的因素有关，如工作压力大、精神过度紧张、身心得不到放松、事情太多、脑子无法放空等，这就需要从生活方式上进行有效干预，具体怎么做呢？
我们需要从心态上进行调整，刻意放松精神，睡觉前把脑子放空，不想不做与睡眠无关的事情；养成良好的睡眠习惯，如多做头部按摩、牛角梳梳头、睡前泡热水澡、泡脚、听舒缓音乐、练习瑜伽、不喝浓茶和咖啡等刺激性饮料；还可以通过饮食来调理，如睡前一杯温牛奶，口服安神补脑液、枣仁安神胶囊等；多吃一些助眠的水果，如香蕉、苹果，平常饮食要清淡，戒除重口味。
失眠在中医里被称为不寐，系由心神失养或心神不安所致，轻者入睡困难、时寐时醒，或醒后不能寐，重者彻夜不寐。
人可辟谷数日，却不可数日不寐，为什么呢？
这是因为动而生阳，生阳即耗阴，长时间的耗阴，就会阴分枯竭，身体自然就受不了了。
失眠在中医里，分为这几种情况：
1入睡困难。
入睡困难主要是因心脾两虚导致，心主神明，神不入舍，则不得眠。心如果得不到充足的供养，心血不足就会心慌气短、说不着觉；而脾主运化，如若脾虚，脾的运化功能失常，心就得不到充足的养分供给，从而不得眠。
改善方法：
归脾汤，是中医十大明方之一，适用于辗转反侧、难以入睡的失眠问题。
材料：白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、志远、酸枣仁、木香、桂圆、生姜、大枣。
2睡觉多梦
睡觉多梦主要是肝血不足引发。肝藏血，血舍魂，肝是藏血的，魂以血为舍，因此魂归于肝，如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦纷纭的症状。
改善方法：
酸枣仁汤，是安神第一方，常用于治疗失眠多梦。
材料：熟酸枣仁30g、甘草5g、知母10g、茯苓10g、川穹10g
3醒的过早
醒的过早主要是由于心肾不交引起的。中医认为醒得早这类失眠与肾有关，肾的阴液不足导致心肾不交使得人过早醒来。
改善方法：
食用天王补心丹，多食莲子，常揉耳朵，练习站桩，艾灸涌泉等。
想要拥有好的睡眠，记住以下十忌：
一忌睡前思绪万千，二忌睡前说话，三忌睡时开灯，四忌饮酒饱食，五忌蒙面睡觉，六忌当风睡觉，七忌张口呼吸，八忌睡中忍便，九忌贪睡懒觉，十忌特殊人群仰睡。
睡觉是最好的美容，愿我们都有好的睡眠！
