张家台.平谷
最近又听到樊登老师解读的《跳出头脑，融入生活》这本书，与以往的感受不同，这一次我对于心理学上的ACT理论有了更进一步的认知。
ACT：接受承诺行动疗法。
这本书的目的，就是帮助我们能够过上我们想要过的、有价值的生活。这本书并不是要用传统的方法来解决你的问题，而是要改变你生活的方向。
你可能会说，我能改吗？我都痛苦这么多年了，我放不下，怎么能够解决呢？其实你唯一需要做的并不是战胜谁，并不是打败敌人，而是撤出战斗，就是“我不打了”。
以往我的认知会觉得负面的情绪是需要我们用方法来调伏的，当我们以“我是我的观察者”的视角来调伏负面情绪时，做天空而不做乌云，做大海而不做海浪，目的依旧的让自己平静下来，宽慰自己，让自己恢复理智脑。---也就是书中所讲到的解离的方法之一。
我体会，在我自己处于理智脑之后还会有很多的思考或是念头，我还会不断的还原令我不快的场景，事情的来龙去脉，对方的所作所为，人的行为是撤出了，也慢慢平静了，但头脑的确会很长一段时间纠结在那个令自己不快的事件以及当时的人身上。
我理解这本书中讲到的积极心态，让我打破了原来面对令自己不舒服事情的态度，作者写到：
“握住你的痛苦，就像手中握住一株娇艳的花朵一样；拥抱你的痛苦，就像拥抱一个哭泣的孩子了样；和你的痛苦并肩坐着，就像坐在患有重病的人身旁一样；看着你的痛苦，就好象一幅不可思议的图画一样；带着你的痛苦前行，就像抱着大哭的婴儿向前走一样；尊敬你的痛苦，就像尊敬一位朋友一样，放弃和痛苦之间的战争，就像一位士兵解甲归田一样；感受自己的痛苦，就像喝一杯纯净水那样，装着痛苦，就像钱夹里装着相片一样”。
所以，我们和痛苦不再是对抗关系，如果你能够把痛苦当作一张相片，夹在你的钱包里边带着它走的话，你就可以前行，去到你自己想去的地方。
要过自己想过的生活，就必须有自己的方向，而不能让中途上车的来来往往的乘客（痛苦，恐惧，失望，烦恼。。。。）影响到自己的人生大方向。
人生大方向
尽己所能的让自己健康，成熟，接受自己的不完美，接受生活的酸甜苦辣，真真学会爱自己并付出实际的行动，不做令自己后悔的事情。
感恩我所拥有的一切，爱满自溢。
