在生活中，你一定遇到过这样的情况：当他跟你说什么的时候，你认真倾听他并且回复他。但是当你跟他说什么的时候，他却很敷衍你。或者说别人可以认真听你说，可是你却不能认真听别人说。
我把这种情况称为表达欲>倾听欲。很好理解，就是只能倾诉，不能倾听。
这种情况在我们当中相当普遍，比如说我自己就是表达欲>倾听欲。在早些年尤其明显。
由于做过家庭教育指导工作，才有了一些倾听能力。
不能倾听，不管在社会关系还是在家庭关系中， 都有很多障碍。遇到这样的情况需要怎么做呢？总体来说还是觉察。
1.当别人不断倾诉时
1）当别人不断向你倾诉时，我们可以觉察自己是什么感受。如果我们有能力倾听，那就耐心地听对方说。可以觉察为什么我们总是吸引来那么多倾诉的人，一个劲儿跟你倒垃圾，也许你潜意识就有这个需求，这和童年经历有关，比如妈妈喜欢向孩子诉苦，孩子成年后也会不断吸引别人来诉苦。
2）也可以朝着相反的方向走。比如当你不能倾听的时候，觉察自己到底是怎么了，为什么不能听，是什么情绪阻止了自己。
3）你是可以拒绝的。如果我们自己根本不想听，那就可以实事求是地拒绝他人。如果你害怕拒绝，那其中又有其他的原因，需要再度去觉察。
2.当我们向别人倾诉时
1）当别人认真倾听我们的时候，我们会感受到一份接纳，这对于我们当然是好事儿。但是要觉察自己是不是总是喜欢倾诉，好像永远道不完的负面情绪。很多时候需要我们自己陪伴自己，了解自己。
2）当我们的倾诉被拒绝或者被敷衍时候，我们可以去觉察自己是什么感受。是不是有一分受害？为什么会受害呢？因为我们倾诉的本质是向别人索爱。好好感受受害，陪伴自己。
3.倾听是需要练习的
我们可以学着去倾听他人，就像前面提到的，去觉察自己什么情绪阻止了自己倾听的能力，不断觉察找到其中的来源。这样我们的倾听能力会越来越高，这对于我们提升各种关系都有实质性的帮助。
