自从阳了以后，每每天气变冷，我的后背就很容易受凉，然后就会不停的咳嗽，秋天的时候已经通过膳食进行食补，但是冬天来了也不能掉以轻心。冬天来了更容易着凉，虽然北方快要开始供暖了，但是咳嗽还是会时不时的光临，因此接下来继续搜索了一些冬季养生的膳食来改善一下情况。
从书中了解到：冬季是万物休养生息的季节，同时也是寒邪肆虐的时节。寒邪易伤肾阳。中医认为，肾主蜇藏，即肾为封藏之本。而肾主藏精，肾精秘藏，则使人精神健康，如若肾精外泄，则容易被邪气侵入而致疾病。因此，冬季应温补，养肾藏精，提高人体的免疫功能，有效地调节体内的物质代谢。冬季养生药膳，以补肾藏精为主，常用的药材、食材有：熟地黄、山药、杜仲、枸杞子、神曲、黑豆、香菜、白萝卜等。
12、酸枣玉竹糯米粥
准备材料：
酸枣仁10克，玉竹10克，芡实30克，糯米100克，盐2克，清水适量
制作过程：
①将糯米清洗干净，浸泡半小时后，捞出沥干水分备用；酸枣仁清洗干净备用；玉竹、芡实均清洗干净备用。
②将锅置于火上，倒入适量的清水，放入糯米、芡实，以大火煮开。
③然后加入酸枣仁、玉竹同煮片刻，再以小火煮至呈浓稠状，调入盐拌匀即可食用。
功能效用：
酸枣仁失眠多梦、心律失常、阴虚盗汗、脾胃气虚、虚热烦渴者。玉竹养阴润燥、除烦止渴。用于燥咳、劳嗽、内热消渴、阴虚外感、眩晕。此粥有敛汗固精、清心降火、生津益胃的功效。
13、山药黑豆粥
准备材料：
山药30克，薏苡仁30克，大米60克，盐2克，葱8克，黑豆、玉米、清水适量
制作过程：
①将大米、薏苡仁、黑豆均泡发清洗干净备用；山药清洗干净切丁备用；玉米粒清洗干净备用。
②将锅置于火上，加入适量的清水，再放入大米、薏苡仁、黑豆、玉米粒，以大火煮至开花。
③最后加入山药丁煮至浓稠，加盐、葱调味即食用。
功能效用：
薏苡仁利水渗湿、健脾止泻、清热排脓、抗菌抗癌。治疗痤疮、扁平疣、皮肤粗糙、水肿、小便不利、脾虚泄泻、肺痈、肠痈等。此粥具有养肾藏精、乌发明目的功效，可治疗肝肾阴虚所造成的须发早白、脱发等症。
