15-45-90法则
15分钟可以看作是专注力的一个单位时间，人的高度专注状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟。
学生上课的时间一般是45分钟一节课。如果你的工作主要是面对电脑处理文件，可以每隔45分钟休息一，可以使专注力持续更长的时间。
90分钟时成年人专注力的极限。人脑比较清醒的90分钟和产生倦意的20分钟会交替到来，形成一个循环。
不能违背身体的规律，顺势而为。顺应头脑的节奏安排时间，这样才能最大限度地利用自己专注力高的时间段，高效率的工作。
要从专注力的深度和持续时间去考虑专注力。
