今天艾欣老师讲了四种沟通（应对）姿态：
1.讨好～把自我建立在别人身上，没有自我，特别想得到认可。会顺从别人的看法，为避免发生冲突和争吵，宁愿自己不快乐，宁愿牺牲自己来避免冲突的发生，讨好型的人根本欲望是归属感，通过讨好来获得爱、认可、接受和赞扬。
2.指责～当长期讨好达不到自己的期望就会不如意，就开始愤怒，将所有过错都怪罪到对方头上。指责时身体是僵硬的，表明她是想要战斗，她是想要攻击别人。
3.超理智～她的特征就是毫无感情的客观，重视道理，不重视自己与他人的感受，对别人的反应往往是长篇大论的说教，看起来充满智慧和权威，但却给人一种刻板沉闷的现象。
4.打岔～总是在不断的动，在讨论问题时企图分散他人的注意力，不能聚焦在一个主题上，而是找一些无关的话题来逃避讨论。
以上四种应对模式，前两种讨好和指责都是没有自我的、超理性是压抑自我的、打岔是逃避自我的，以上四种姿态都不可取，那么什么样的姿态才健康呢？一般而言自己能够觉察的姿态，接纳目前真实的自己，并愿意对自己负责，对后果负责，同时我们要如实描述。
老师说的如实描述的人状态很好，很向往成长为这种人：内在和谐宁静，外表专注放松，在与人应对的时候在乎自己，在乎情境，在乎他人，沟通时懂得表达自己，言语会出现一种内在的觉察，表情流露和言语一致，内心比较和谐平稳，自我价值感比较高，遇到问题会先回到内心寻找答案，先改变自己，再改变外在的环境，或者是接受外在的环境，对当下所有的一切都会接纳，都会接受，根据当下的环境给出创造性的回应，不受其他人的影响，不去追随，不去抗拒其他人，保持开放的状态。
听了老师讲的课后，我发现自己“讨好”型的沟通姿态居多，老师也说过这四种应对姿态不是一成不变的，而是随着环境的变化、心态的变化而发生改变。我在大多数人的眼中属于那种“老好人”，这源于原生家庭爸妈的争吵，我特别不喜欢他们吵架，每次他们一吵架，我就非常的难过，我希望他们能停止争吵，所以我愿意帮他们做任何力所能及的事，我听话，我去做很多事来避免他们发生冲突，再深入一点觉察是这个家给我温暖，爸爸妈妈给我爱，我特别害怕失去这个家，非常缺乏安全感，我希望以我的努力来减少爸妈的冲突，从而获得一个完整的家，有爱我的爸爸和妈妈 。现在我已经长大，当我自己再出现这种“讨好”模式时，我就知道我是在讨好，讨好爸爸妈妈，再进行如实描述：爸爸妈妈，当我看到你们吵架的时候，我感到非常的难过，我很想哭，我希望你们不要吵架，放下对彼此的陈见，多为对方着想，多尊重对方和我的感受！
