音频《涅盘重生：面对原生家庭，从学会说不开始》复盘分享：
原生家庭给我们带来的成长遗憾，是我们最大的负面情绪来源，了解原生家庭情绪的源头很重要。面对原生家庭，从学会说不开始。
1、表达自己的真情实感。第一步先给情绪找一个出口，表达愤怒，改变压抑的模式。以后加情绪关照，加如实描述就可以有效管理好自己的情绪。
表达自己的真情实感并不容易，我们不敢去表达是因为不安全感。小时候父母不允许我们表达自己的真情实感，跟父母的互动中，我们表达自己父母给我们的回应是不可以，必须按我们说的做，否则我们就不喜欢你，不爱你。这带给我们不安全感，表达自己就不安全，于是我们习惯压抑不表达自己，形成模式。
2、维护好合理的家庭界限。界限是结构家庭咨询中的一个概念。家庭中各成员间界限明显，各司其职，彼此能够相互沟通和合作，不能总把家庭外部的人牵扯进来以解决家庭内部的问题。本质是家庭成员之间彼此尊重包容，各个事物上彼此独立的看法立场选择，而不过分干涉其它成员的职能范围，也不过分干涉他人的行为。
卢佳老师讲了2点。一是把孩子牵扯进夫妻双方的问题中，是父母界限不清，这会让孩子背负不属于他们的东西，可能严重影响孩子的价值观；二是父母干涉孩子们的事情，这是越位，会导致孩子们一团糟。
情绪管理从原生家庭去面对解决，才能从根本上去超越。
这2个问题我都存在。我没有安全感，没办法拒绝别人，表达自己的时候总是各种恐惧对方嫌弃。现在知道了，这是我需要面对解决的问题，根源就是原生家庭跟父母的互动。
我的头脑中没有界限的概念，我的原生家庭或者再追溯到父母双方的家族亲友，都没有界限的概念，我们的价值观是谁的想法最正确最合理就要听谁的。所以一大群孙悟空，各种争斗，陷于是非黑白二元思维，没有互相尊重。一直以来我苦于不被尊重，梦寐以求互相尊重的关系，又做不到总做着越界不尊重别人的事，一团黑。原来根源也是在原生家庭。
现在知道了，首先明确界限才能再谈尊重。现在有这个界限的概念了，对家庭成员各自的职责还不清晰，希望以后听卢佳老师进一步具体讲解。尽快回归家庭本位，建立家庭新秩序。
