截止到10月27日，总共跑了15次，距离150.06公里，提交完成本月任务；
当一件事务，提前几天完成那种喜悦感，油然而生，因为最近工作上有太多不顺，太多delay，而从自己的跑步是自己可以左右，可以控制的，所以有计划有实施的进行自己跑步任务与配速，主要还是在健康跑的基础上，提升一点配速与步频；
这两张卡中间隔了一个接受通宵的夜班，实际到晚上四点才睡，平常自己的生物钟是12点到第二天6点半，所以即使是4点睡，也是6点半左右醒了，后面就睡不着，刚好这一天安排休息；
我就在通宵前的9点跑到10点，跑了7.77公里；中间休息一天；以及今天早上跑了10.27公里；由于有计划，所以整体跑步的节奏比较从容，而且不被影响。
简单回顾两卡的情况 ，先说7.77公里的，平均配速547，心率150，步频172；这个是没有打开步频器跑法；在操扬虽然速度上去了，但是步频又乱了，主要是耳朵里面听老大们的开会，所以整体节奏乱了。以后还是要慢慢适应没有节拍器的情况下，能否也跑出180+步频；
今天早上的卡，那就是有点夸张了。
为什么说夸张呢，打开着步频器，我跑步下来的步频达到185，心率也达到150，关键是速度很慢646，步幅才79；
而且最后一公里，相当累，没有轻松完成的那种感觉；分析一下：
一是前天加班的情况 ，肯定有影响；
二是在流花溪跑，有坡度，并不是平坦的三环；
