第三周的计划和目标：

早上一起床先去户外走路或跑步；

朗读复习前一天的新闻之后，如果有时间再听当天的新闻内容；

复习回顾学习过的视频，本周听课两节。

1. 计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事情有哪些？

走路或跑步已经完成；朗读新闻已经完成。

（2）计划外做的有价值的事情有哪些？

房间大清扫，整理了衣物和衣柜，让家变得整洁。

和家人一起泡温泉，享受宁静时光。

积极应聘了一次面试，虽然未成，却收获了经验，获取很多信息。

（3）按照计划，未完成的事情有哪些？

听课两节没有完成。没有完整的听课时间。

2. 第三周的感受和收获？

第三周运动成果显著，每天一起床立刻穿衣服外出跑步或者走路，运动半小时后再回家。不要想着等某一个时刻去做，想到就立刻去行动。

但是本周的听课任务没有完成。一节都没听完，感觉很遗憾。下周再接再厉，争取多听一节。

3. 发现哪些问题及解决方案。同时评估问题的严重程度和解决方案的可行性。

本周由于孩子们放假四天在家，自己学习的时间减少，要分出部分精力照顾孩子，带着他们外出活动。因此，只有早上一小时的时光可以做点事情。但是一小时明显有点不够用。所以本周听课任务没有完成。朗读任务有几次也是晚上完成的。因此，任务完成情况有时取决于孩子们是否放假在家。放假期间，需要集中精力做最重要的事，其他事情就要暂时搁置。

4. 下周的计划和目标：

一起床就立马去运动。

朗读新闻。

塔客学院听课三节。