我是很懒的人，这几天病友问我锻炼方法，我就写一些吧，希望对能大家有帮助。抱抱。我患这个病已有多年，其间打过肉毒素，吃过中药西药，扎针灸，中间也好过两三年，但是后来自己没有注意，又复发，渐渐严重，很多病友都看到过严重时的样子，扎了很长一段针灸（一年半左右）效果都不明显，自己都已经失去信心，觉得也许这一生不会好了，甚至想过放弃。但，最终坚持下来，痛定思痛，找到了一些锻炼方法，配合针灸，三个月下来，效果算是不错。现在把自己的方法分享一二。
首先，大家有没发现，这个病有些人容易好些，有些就很难好，我觉得这就是有些可能是周围神经性的，有些则是中枢神经性的，开始往往是周围神经性的，如治疗及时且方法得当，则比较容易好，时间长的，则转为中枢神经性的，就比较难治愈。一般的拉伸锻炼，只是防止肌肉萎缩僵硬，对本质上治疗这个病，作用不明显。
我的肯定就属中枢神经性的了。基于此，我很推崇养脊，因为脊柱乃中枢神经之所在。可以做一些桩功，开始严重时，如果站桩觉得很吃力的话，坐桩，甚至躺桩都可以，但就是要做到靠，领，顶，达到拉伸脊柱，顺畅神经的目的。这个锻炼是最主要的，另外还可以配合一些有氧运动，瑜伽呼吸功，静坐冥想能量疗法等。
其次，除去少数外伤导致的，我认为这个病跟心理压力关系很大，所以心理调节很重要，因为心理上每个人的情况不一样，要根据自己的情况找到合适的方法，不能一概而论。很多病友都说我现在心态已经很好了，怎么病还不好，我想说，是真的好么，还是只是表面上的，其实一些东西还在那，并没有真正改变。放下好强心理，平和对待人和事，相信这个疑难杂症也会被攻克的，我得病那么多年都能好，所以大家都能好的，要有信心。最后祝大家都能早日康复
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