姓名:赵少红

一. 照镜子

早上好，美女，我爱你，亲亲你！

镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。

二.自我嘉许（每天至少三条）

我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！

1、我要嘉许我自己，因为我做事有条理，凡事提前做好计划，我爱我自己。

2、我要嘉许我自己，因为我读书的时候做笔记，有分享的时候就有材料。我爱我自己。

3、我要嘉许我自己，因为我担任毕业典礼的服务大臣。我爱我自己。

今天是世界教師节，

World Teachers' Day

今日第一励语：

Happy are those who choose to serve others.选择服务他人的人是幸福的。

今日第二励语：

真话最不好听，真相最不好看。

三、朗读师父的十大人生哲学及心得：

我富裕健康开心。我身心平和，乐观向上。

四、聆听师父早安分享及心得:你是怎样一个人

我们来到这个世界，如果在你的名牌下你会写什么？你认识的人给你什么评价？做这件事得到的答案，生命会完全不一样。我们来到这个世界不是来赚钱的，是修行，成长，学习，改变，提升自己，让和我们接触的人留下正面，积极，阳光的印象。

五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）

我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！

1、我很感恩，因为今天下雨，入了秋天气开始转凉，很舒服。谢谢！谢谢，谢谢！

2、我很感恩，因为今天去朋友家做客，朋友一早就买了菜，中午做了一桌菜，谢谢！谢谢，谢谢！

3、我很感恩，因为我的肩关节活动的时候有点紧，提醒我要多锻炼，谢谢，谢谢，谢谢！

4、我很感恩，因为我最近买了很多零食，水果，国庆在家里看电视不寂寞，谢谢，谢谢，谢谢！

5、我很感恩，因为去朋友家喝到好茶，谢谢，谢谢，谢谢！

感恩的感悟:

通过感恩让我觉得生活充满阳光。

六、分享今日小确幸

今天早上有一只蜻蜓飞到我家阳台上。

七、情绪日记

【发生的事件】今天出去吃饭，因为我吃素，我要点的菜先生不让点。

【当时的想法】管的真多

【我的情绪】不开心

【后续的行动】和他商量

【迅速转念】选择开心

【新的想法】问不让点的原因

【新的情绪】平和

【新的行动】他说明有些菜饭店不洗的，或者直接在水里捞一下，不干净，最后听他的意见。

感悟

每个都有自己的观点和想法，要沟通才能达成一致。

八、共读感悟

共读感悟

我们大部分人活在自我否定中，因为不认可自己所以无法认可别人，越亲近的人，越看着不顺眼，在别人眼里无比优秀的亲人，在自己眼里一点点小毛病都是那么难以忍受，生活中充满挑挑词，指责伤害也就不可避免，有一天对方受不了转身离开，又觉得自己是最大的受害者，这样的情况，无论在亲子关系里还是亲密关系里屡见不鲜。

我们了解大脑的特性后，用对大脑，改变思维模式，才能改善所有的关系。

九、三个任务：

三条…负面转正面…自言

1、我头发比较少~我能长出很多新头发。

2、我的免疫力差了~我心态好有很强的免疫力。

3、我记不住经书~我记忆力很强，能记住经书

感悟:学会用对大脑很重要。

十、一分钟极速分享

赵少红一分钟分享

所有的情境都是中性的，每一件事情的发生如同硬币的两面，如果你看见有坏的一面，就必然有好的那一面，你的关注点聚焦去看硬币的哪一面，则是你个人的选择，你随时可以调整自己的视角和关注点，在这个二元对立的世界中，我们要从所有的事件都去看见，凡事必有其积极正面的那一面。

这并不意味着你逆来顺受，对命运无能为力，反而是在接纳所有事情都向正向积极的基础上，尽你所能的去积极移动，做出符合当前最佳利益的有效修正。

锦囊会议

通过三阶学习任务，可以让我们内在的小孩慢慢长大，社会是一个大染缸，我们要保持出淤泥而不染很不容易！但是很幸运的我们有工具可以帮助我们觉察，成长！