很多人可能没有意识到自己是执迷者。
一些异常行为，比如酗酒、吸毒、沉迷赌博等，再比如工作狂、洁癖等，有这些情况的人，很可能就是执迷者。
执迷者容易执着，执着有时是好事，有时就不是。
比如对待感情问题，执迷就不好。
万事万物皆有寿命，感情也是，有开始就有结束。好的情况，结束时是生命的终结，不好的情况，是人生中途分手。
我们每个人都向往岁月静好，却无奈世事难料。谁也不知哪天不好的事情就发生在你身上了。
遇到一段感情的结束，执迷者几乎会崩溃的。为什么执迷者那么愤怒、困惑、焦虑、紧张、神经兮兮、害怕失去呢？
这些负面情绪很大程度上源于童年时期被拒绝的痛苦感受。童年的心理阴影引发“连接强迫”，当你作为一个成年人被拒绝的时候，蛰伏在你内心深处的童年时代的恐惧和焦虑被激活了，所以你必须同时面对两份拒绝：当下的和过去的。
被拒绝的痛苦不仅来自恋人对你的感觉，还来自你对自己的感觉。这是感情上遭受的连环拳，让拒绝看上去难以接受。
执迷爱恋者由于童年时期经历过种种创伤，种下了害怕被抛弃的情结。当他们遇到心动之人时，被爱的渴望被唤醒，由于担心自己再度被抛弃，所以平常时候会处处逢迎。
当执迷恋者遭遇感情变故时，他们已经没法“就事论事”地对待了，那是揭开了他们童年的伤疤。以前小的时候，他们无力反抗，但是现在长大了，他们变得更强、更聪明、更坚强，他们会怀着不切实际的乐观，披上金光闪闪的盔甲身不由己地投入到可悲的抗争。
遇到像失恋这样的事情，有的人会觉得是再普通不过的事情，不少人会悲伤、难受，但是很快就会过去。执迷者却做不到。他们歇斯底里，甚至会做出一些出格的事。这个时候一定要注意了。假如你是执迷者，你要知道你在做什么。
走出执迷不易，想要好起来，需要你拿出足够的时间、精力、勇气、决心和耐力。
当发现自己有执迷情节时，该怎么办呢?
不妨从以下几个方面去尝试走出困境：
给你的执迷记本账 — 记日记
日记的形式很简单。你的执迷行为，你为之感到焦虑，你就要重点记录下来。每一条记录将包括日期、时间和以下六个问题的答案：
1．是什么触发这个想法的？
2．我想了些什么？
3．我有什么感受？
4．我想做什么？
5．我做了什么？
6．结果怎样？
你的答案长篇大论也好，寥寥数语也行，长短并不重要，重要的是记录下自己的想法、感受和行为，这样以后你可以清楚地反观自己。
这个日记是专门给自己看的，所以没理由不实事求是。一开始你可能有所抵触，一旦你克服了抵触心理，你会发现这本日记就是你需要做出改变的蓝图。这个蓝图越精确，后期设计修改起来就越轻松。
找好朋友聊天，请求帮助
当你感觉内心的压力已经无法承受时，和好朋友说说，会好受很多。
走出孤立
执迷是一种孤独而又绝缘的状态，你要扭转这个趋势，可以邀请老朋友出去聚餐，拿起电话重新联系旧相识，或者回家看望家人。
与孤独和绝缘状态做斗争的唯一方法就是让自己走出去，花时间和别人在一起。
找到其他的兴趣
可以报些培训课程，重拾兴趣爱好。
当你发现自己满脑子都是执迷的行动时，找一个办法帮你把负面能量引到其他正事上去，对你很有好处。
当你有冲动的时候，你就去做体育锻炼，这样用运动来疏导大部分的执迷冲动，不仅能增强你的体格，也能让你的心情变得明朗起来。
人在运动的时候，大脑会分泌一种叫作内啡肽的化学物质。它是人体内天然镇痛系统的一部分，它像很多止痛药一样有提神的效果，却无副作用，即使效果退去之后也不会导致你低落。
转移你的想法
就像你做一些运动来取代执迷行为一样，你也可以去做一些需要集中注意力的事情，来取代你的执迷想法。比如花时间去学一门外语，整理通讯录，打扫卫生等等。
关闭“执迷系统”
关闭“执迷系统”。该系统由三个组成部分——执迷的想法、执迷的感受、执迷的行为。这三个部分相互维持、相互供养，就像一台机器上的齿轮，你让一个齿轮停下来，其他齿轮也会不可避免地跟着停下来。
执迷者有时会认为执着是好事，让他们放弃执着，就像否定了他们认为正确的事情。但是执迷者一定要知道，放弃执着并不意味着放弃激情，而是放弃痛苦、焦虑、混乱、屈辱、嫉妒和占有欲。如果你能走出这些羁绊，就能解放自己，发现最深层次的快乐。
要知道，控制执迷行为的关键在于，认识到不是你身上发生了什么，而是你选择了什么。
态度很重要。
事情就是那个事情，当你无力左右那件事的时候，不妨试着改变对待那件事的态度。
2020.03.27 夜
上海 虹桥V1
