摘自【时间心理学】读书笔记 作者 津巴多
把幸福带到现在.无论你是在过去、现在还是在未来寻找幸福，你只能在现在体验到它。一件愉快的事可能发生在过去，但是你需要把他换回到现在的心灵中。当你忽视现在只注重过去或未来的快乐时，可能会错过正呈现在你面前的幸福；如果你仅仅看到过去，你忽略的是能够给你带来更多快乐的现在；如果你仅仅看到未来，那么当快乐来临的时候，你可能不会很好的享受他们。一直无视现在而只留意下一个目标，你可能不会充分的享受现在； 有关过去与未来的思考也可以给你带来快乐，但他们之所以能这样是因为他们把快乐带到了现在。
当幸福遇到绊脚石： 幸福的不变定律：没有什么事能让你长时间快乐。 比如你中了彩票，你的快乐可能会持续几天或几个月，但是当你经历了一件痛苦的事情，你可能会悲伤几个月甚至数年。这是一个可悲的事实：人们总能快速的适应积极的环境和快乐，却难以适应消极的境况和痛苦。
我们所受的教育是轻视愉快而重视工作 当我们还小的时候，我们的父母会这样说：打扫完房间或者做完功课后你可以去玩一会儿。而当你成年后，你的这种“可以去玩一会儿”的待遇彻底取消了。我们花费在工作学习上的时间被认为是有效的，而花费在快乐上的时间被认为是浪费。
以下是作者研究的获取快乐的策略，他说每种时间观都提供了一条通往快乐的道路，但是你至少要拿出时间去尝试他们。
时光中的快乐： 给自己快乐的时间。大部分人留给自己两个星期的快乐假期，这其实并不够。你需要将快乐融进你的日常生活，例如，你可以捕捉随处的快乐，比如走近一朵美丽的花去欣赏它。你也可以“计划”你的快乐，比如每天拿出一小时和你的伙伴交谈，听音乐，或者，如果你的询问方式令人满意，你也可以预约做爱。从哪里来的时间并不重要，重要的是你让快乐的时间成为优先事项。
过去的快乐：用时间去重温美好记忆与治疗伤痛 过去有快乐也有伤痛，努力让那些不好的记忆退回到过去，使你自己远离那些和他们有关的痛苦。积极的工作让你忘掉烦恼，去重温过去中的美好的画面，哪怕很少。
现在的快乐：留心观察生活 留心观察生活的点滴可以帮助你增加享受现在生活的时间，当你留心观察生活的时候，你会清楚的意识到现在的自身状况与所处的环境。这其实是很难做的到的，有多难？比如当你走过一扇门的时候就触碰一下门框，当你触碰它的时候，将你的注意力集中在那一刻，它的景象、声音和气味以及那扇门刚为你打开时的感觉。这种习惯可以让你着眼于现在并更加完全的享受快乐。留心生活比抽象的知识更重要。
未来的快乐：追求快乐 快乐不是目标，而是一种追求，一场没有终点、没有具体目标的远征。在这条路上，坚持探索比前进重要的多。今天使你快乐的事情明天未必还能使你快乐。约翰伍德说：当你尽己所能达到的最佳状态，这一刻因自我满足而获得的内心平静就是成功。 两条简单的技能：一、辨认你生活中使你开心的事情，并多做这样的事。追求快乐需要时间、耐心与真诚。二、辨认生活中使你不开心的事，并且尽量少做这样的事。
选择快乐 去认识和掌握那些导致快乐的因素，采取积极的方式去建造更快乐的生活。有意识的决定以系统的手段追求快乐，这些都将深刻的改变我们的余生。如此一来，你大部分的时间选择的是欣喜而非绝望，愉快而非痛苦。
汇总：时间是你可以送给别人也是送给自己的最好的礼物。不管你是给予还是得到，请接受时间的礼物。允许自己全身心的感受现在，感受快乐。过去的已经过去，未来的还没有到来，只有现在是你所拥有的。请允许自己享受现在，追求未来的快乐。
