求生，尤其是在一个复杂的社会中求生，绝对有必要为实现外在目标暂时牺牲一时的满足，但不必因此而成为傀儡。最好的方法是不以社会的奖赏为念，试着以自己所能控制的奖赏取而代之。但这并不表示我们必须完全放弃社会认可的每一项目标；相反，我们要在别人用以利诱我们的目标之外，另行建立一套自己的目标。
————《心流，最优体验心理学》
记得前两段看到一段短视频，大概的意思就是，你为什么不能长久的坚持自己的所想，为什么拖延，是因为你没有找到真正的目标。
我想这个目标必须是不以社会赏罚为念的目标；为了得到21天写作奖赏的坚持，是很难长久的；为了获得一次马拉松冠军的锻炼，是困难的；为了获得女孩的心声而去练习，不过是短暂的；
建立一套自己的目标，独立于利诱我们的目标之外的目标；
写作不是为了获得短暂的满足感，更不是为了获得金钱上的回报；其目标应该为：解刨自己、认清社会
运动的目的不是为了获得别人口头的赞美，更不是为了炫耀自己的身材如何；其目标应为：60岁的时候可以做到说走就走。
恋爱的目的不能单纯的是为了一个人，更不是为了单方面的无聊；其目标应为：组建一个和谐美好的家庭。
当然在设定自己的一套系统时，社会的悬赏可以作为我们达到自己目标的台阶。
你的目标是有一个60岁的时候可以做到说走就走的身体；那么每次的锻炼可以寻求即时的反馈——别人的赞美。
但切记不以社会悬赏为念
