自打上次魔鬼训练之后，我又有好长一段时间没有运动过了，整天呆在家里，吃了睡睡了吃，吃了睡睡了又吃，就像一头猪。
直到离去德仁堂还差一天的时候，爸爸忽然想起来了，说道：“潘仪宸，你有好长好长一段时间没运动过了，快去给我跳门槛儿，500下！”我听了吓了一大跳，500下，那还不要人命啊！
我深深地吸了一口气，蹲下身子，双手伸起来，用力往上一跳，手碰到了门槛儿，这样才算跳完了一下。还没跳几下，我就累得气喘吁吁，满头大汗，上气不接下气。
站在一旁监督我的爸爸，看到我这副样子，立马改变了主意，说道：“看来跳500下太多了，还是改成20下一组，跳8组吧！”我刚开始还蛮开心的，因为可以少跳一点，可是后来不是这样的。 每跳十个，我就躺在沙发上，休息了好一会儿，才缓过神来继续跳。过了半个小时，160下才跳完，跳完了之后我的小命都快不保啦！
第二天早上醒来，我腰酸，腰胀，腰痛。爸爸给我按摩了好一会儿，我才能走路。我们全家开车来到了德仁堂，在量身高的时候，我的心提到了嗓子眼儿，要是今天再不长高，爸爸一定会给我加大运动量的。
结果出来了，我长高了一厘米。唉，两个月我才长高了那么一厘米，真不容易呀！
