认清自己的问题是帮助自己完善自我、进一步实现理想目标的重要方式。

从前上学的时候，常常看到学校会贴一些关于运动和健康的横幅，比如，“我运动，我快乐，我运动，我健康”、“留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩”、“迸发运动激情，力争班级荣耀”等等。

工作以后，我常常在公园里看到类似的运动标语，甚至发现公司内部也兴起了一阵运动浪潮，举办了各种兴趣小组。此外，很多大公司都有内部的篮球队、足球队以及各式各样的运动俱乐部，甚至在节假日或团建时组织公司内部的“运动会”，鼓励员工积极参与运动项目等等。

运动对人的重要性，不言而喻，同时，运动方面的“缺陷”构成了我减肥失败最重要的原因之一。

教训十：缺乏科学的训练计划和运动机制

有了“成功”的运动经历和3年以上的运动基础、掌握了减肥成功的秘决还不够，减肥不仅关乎运动、饮食和睡眠质量，更关乎运动、饮食的科学性与规律性。

过去5年粗放式的减肥经历，让我走了不少弯路。坚持一段时间突然觉得累了，累了就停一段时间，一停就是个把月，重新开始训练相当于又得“从头开始”。慢慢的，我的减肥激情就是被一件件小事、一次次的挫折给浇灭的。

总结过去犯下的几大错误，我认为最关键的因素就是缺乏科学的训练计划和运动机制。每次阶段性的运动都没有一个明确的且便于长期执行的目标和计划，基本上是心血来潮，说干就干。过一段时间，突然又不想运动了，白白浪费了前面几周的成果。

现在的我已经意识到了制定科学训练计划的重要性，我每隔一段时间会重新在Keep上面做一次体测，更改下一周期（一般是4-6周）的训练计划，它会通过了解我的腹部、背部、上肢、腿部、臀部等各个肌肉群的变化，给我制定下一阶段的运动方案，部分运动项目可以自定义。

同时，我会每周记录我的健康数据，通常只记录体重的变化（没办法，我比较懒）或用照片的形式记录当下腰腹臀腿的状态，每隔一段时间检查自己的成果。

复盘我减肥失败的十大理由（2015.8-2020.7）：

教训一：太爱立flag

教训二：没有把减肥当成一件需要长期坚持的事情

教训三：经历过一次失败就不想再努力尝试新的计划

教训四：经常把工作忙、我很累当成不运动的借口

教训五：没有固定的运动圈子，缺乏来自他人的监督和鼓励

教训六：今天我就多吃一点点，比如一块蛋糕，一袋板栗或一串烤翅……

教训七：减肥的科学原理等于个人平均代谢水平+总消耗量>总摄入量，我却不知道

教训八：没有真正养成每周至少3-5次训练的习惯

教训九：因身体原因休息一段时间后，往往不愿意投入训练

教训十：缺乏科学的训练计划和运动机制

我想，认清自己的问题是帮助自己完善自我、进一步实现理想目标的重要方式。重新梳理我在减肥征程上积累的十大教训，我会对接下来的运动计划、执行情况、饮食情况更加重视。

每一天夜晚的到来预示着这一天继续结束，太阳的升起和白昼的出现代表着新的一天正式开始。

写下这一系列的减肥日记，就当和过去的每一天彻底告别，从现在开始的每一天才是真正需要重视和珍惜的时光。我想，无论是科学运动还是健康饮食，甚至是达成减肥目标，都需要长期坚持才会获得我真正希望得到的效果，而维持这种效果就必须得继续坚持科学运动、健康饮食和养成规律性睡眠的好习惯。

任何形式的幸福和快乐都不是一劳永逸的，只有依靠长期努力和不断调整才能真正实现目标。我希望，从指出自己的问题到避免这些问题之间的路，并不遥远。至于实现目标的路途遥远吗？我不知道。

但是，我清楚地知道一点：路，在脚下。