上一篇我们了解了专注的本质，这一篇我们具体问题具体分析：
回顾学习小队遇到的几类问题：
一个是专注的持续时间短；
一个容易被外界干扰源牵引，尤其是手机；
第三个是无法进入专注状态——学不下去、背不下去；
第四个是容易焦虑，总是达不到所专注的事情的目标。
一、专注持续时间短
但凡面对无法长时间专注的情况，最重要的一点就是要清楚当前自己能专注多长时间。
根据这个最小专注时间，看看自己做眼前事情需要多少个专注模块。
就好像挖一条河道，一个村子的人不可能一天挖出一条引水河道，那么就要看一个村子一天能够挖多少，然后根据要挖掘的总长度和每天能够挖掘的长度，看看可以挖几天。
在这个过程中，会遇到几个点。
（1）预期过高
第一个就是无法接受自己的最小专注时间。
每个人都希望自己一直处于最佳状态，但是事实并非如此，任何事情都可能出现在自己的生活中。
这就好像任何自然现象在人类社会中出现都是随机的，我们只能不断地根据已经发生的自然现象进行风险控制，做好防范。所以说，我们不可能把每一个时间段的所有状态都预设的清清楚楚，但是我们可以把所有状态都经历下来，清晰的知道最坏的状态应该如何处理，最好的状态不是持续的，然后进行风险控制，让好的状态越来越多，差的状态副作用越来越小就可以了。
时间久了，我们就可以在很多中情况下做提前准备。
比如，昨天领导突然带我们去户外做调研，晚上的写作时间就被挤压掉了，但是这个时候我仔细地做了梳理：（1）户外调研消耗体里，回去肯定疲惫，写作内容不能够是非常消耗脑力的，不然写不下去就会耽误时间；（2）调研回去是否总结，如果总结要多长时间，我做了最坏的打算——如果回去的时间只有2个小时，那么我就要把几项作业进行取舍，把写作放在最前面，其他的内容战略放弃。在这样的预设下，我做了两个决定，第一个就是在出发的路上把主题确定下来，把框架梳理好；第二个就是调研回来后，用最短的时间出一篇文章，然后利用剩余时间修改。在这样的应对模式下，保证了文章的更新。写完文章后，身体疲惫的不行了，如果之前没有提前进行风险防控的思考流程，我估计就会疲惫的不想写或者睡一觉再说，但是这样就大大的增加了无法更文的风险。
所以，总的来说，低预期，以推进事情进展为目的，为各种状态设置风险防控环节，就能够在任何状态下推进事情。
（2）两个专注时间段之间的空白填充问题
有的时候，明确了自己最短专注时间之后，完成一个时间段，和下一个时间段开始之前，会出现一个空白时间，这个空白时间很多人把握不好。有的人会用来玩手机，有的人会用来娱乐放松一下。但是，结束之后进入下一个专注时间段的时候，发现根本无法进入，或者专注时间更短了，这个问题就是间隔时间的填充问题。
究竟选择什么样的放松事情，能够让两个时间段都能保持合理的学习、工作状态呢？
最好的办法，就是选择恢复效果好、秩序的、不会消耗脑力和损害身体的事情。比如，听轻音乐，就比听重金属等引起情感波动的音乐要好；比如，做一下八段锦，就比看一个电影或者一个感动的视频效果要好得多。
选择如何填充空白，是一门技术，也是取舍的关键。
综上所述，专注时间段不怕，推进事情进展，保证阶段的衔接，减少耗损，就是最关键的解决问题之道。
