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戒除想太多，与其内耗自己，不如内耗别人——读《戒掉你的弱者气息》戒除想太多这部分内容，对我有帮助有以下几点，让我放下一些负担，行进的步履更加轻盈。 第一，近期要安排一次复盘，清晰当下状态，重新设立目标，并且把...
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戒掉惯性讨好，别让别人的眼光决定你——读《戒掉你的弱者气息》有些伙伴会习惯性的看向他人，讨好他人，在意他人的眼光，从而使自身的能量场越来越弱，通过读书和自我思考，我的感受有以下三点。 第一，就如同书中说的...
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戒掉自我否定，请停止喂养你的自卑——读《戒掉你的弱者气息》每个人都有自卑的时候，毕竟是在一个比上不足，比下有余的世界。区别只在于每个人的自卑时段的长短，有没有对自己行之有效的调节方法。首先要了解自己自卑...
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那些看似倒霉的“命中注定”，也许藏着命运的恩宠——读马伯庸新作《桃花源没事儿》你有没有觉得，人生中一些“阴差阳错”带来的结果，反而比精心规划的还好？ 最近看马伯庸新作《桃花源没事儿》，让我感悟到，那些看似倒霉的“命中注定”...
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顺利执行轻断食的12个秘诀2——读《轻断食》5，进食前先等一等 抗拒食物至少10分钟，办得到的话就15分钟，看看饥饿会不会消退。假如你一定要吃点心，就挑选不会提高胰岛素浓度的食物，比如吃胡...
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顺利执行轻断食的12个秘诀1——读《轻断食》1，在开始前测量体重，计算BMI 之前提过，最佳的准备工作之一是计算BMI（身体质量指数）=体重（公斤）除以身高（米）的平方。 务必注意，BMI...
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水带来的智慧——读《水知道答案》《水知道答案》这本书的作者是日本的江本胜搏士，他致力于对水的康复功能研究。得益于水承载的康复信息，他的研究使很多人恢复了健康。这本书也连续26周...
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轻断食的效果——读《轻断食》轻断食的第一个效果，当然是减肥。平均上来看，每个断食日可以减少约半公斤。当然，这些不完全是脂肪，有的是水分，有的是在你体内已消化的食物。即使如此...
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找出适合你自己的模式——读《轻断食》轻断食最令人感到安慰的是，不必为了减肥不反弹而断食个没完没了。它的关键是虽然断食日摄取的热量是平时的四分之一，但明天就可以大快朵颐。每次禁食都只...