关于减肥这件事儿

我从工作以来体重就以每年10斤一路飙升，中间也有减肥的经历，但是体重反反复复，中间试过很多方法，也都因为反弹而以失败告终，今天偶然关注了内分泌科的医生给的一些建议：1.减少多余糖的摄入，不吃零食，避免吃甜食和喝含糖的饮料，不吃夜宵。仔细阅读食物标签。2.减少精制谷物的摄入。比如白米面等。面包，饼干，白米饭。吃低升糖指数的主食，要控制食不过量。3.适度摄入蛋白质。让我坚持一段时间实施看看。首先要给自己订一个目标，可以是短期的也可以是长期的。之后，按照一周七天里五天检查运动，每天运动40分钟，拒绝零食，每周有两天轻断食。坚持一个月看看。

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