拖延症简单说来就是执行不下去，反思自身，虽然好多事情都能很快执行，但是对有些关键问题就是执行力度不够，容易造成一定延误，最大的就是看书。
现象：书不能很快读完，经常同时开始看多本书，每本书都是看到一半。年初的计划是每月三本书，现在一共看完4本书。
原因分析：
1.方向不坚定，没有一往无前的勇气。年初已经制定好了发展的目标，重点攻破心理学，形成批判性思维，获得普世智慧。到现在，书籍已经买的很全，哪本都没有看完，很多本还没有撕封皮。既然已经定下方向，就要坚定去执行。需要逼自己一下，重新制定读书计划。
2.没有良好的读书方法。其实很多书也算看完了，起码在书本上已画完写完，但是没有留下多少印象，相当于没有看。工欲善其事，必先利其器。前期觉得万维钢的读书笔记法很好，可惜的是输入不足，根本写不出来。后来又忙着方格本记笔记，折腾一大圈，也没学会，现在想明白了，其实就用A4纸就很好，写满后一装订就行了。关键在于去写去记，不去执行，学习再多方法也没用。
3.没有处理好读书与杂学的关系。读书应该是整段时间，每天拿出来学习，有时经常拿这些整段时间去看了专栏，专栏的内容相对较杂，自己又没有系统梳理，造成读书进度的拖延。
4.心态浮躁。读书时经常看着看着就去想其它的事情，说明自控力不行，根本进入不了心流的状态。学习了正念的奇迹后，也在学习冥想，学不会放松就没有方法平稳心态。
解决措施：
1.学习冥想与读心理学著作同步进行，先学好心态放松，然后再去读书。
2.每天固定时间读书。每天早上起来5点到6点半设定为阅读经典的固定时间，这个读书时间远离手机。
3.每天固定页数。设定合理目标，每天设定页数，每周书籍翻阅不超过3本，这个要结合不同时间段来进行。
4.读书笔记暂时就按照心理学与生活中推荐的PQ4R法进行。只要执行了就好，不要求写的多好，熟能生巧。同时，每本书读完后要有输出，写读书精要一篇。
5.限定每本书的读书时间，给家里人说好设定奖惩权限，让全家人监督。最好能全家执行读书计划。每周可以设定一个读书分享时间，用半小时的时间让家里每个人分享本周读书心得。
