器械划船 15/12-12/3
高位下拉50/12-25/12顶-25/20
45/12-20/12顶-20/20
40/12-15/12顶-15/20
引体向上72345
高位下拉变式50/12/12-3
器械划船20/10/3减时
二头弯举15/6
二头组合弯举7.5/30 5/30/2
锤式弯举12.5/12/3
今天早上跑步很顺畅，6.5的速度跑了半小时，流汗不喘很舒服，下午练二头的时候已经没什么力气了，看来二头三头确实需要单独拿出来一天练，那个前台会藉叫慧慧，今天特意看了下名字，房子的事又拖到27号了，我选择再相信一次。
祝好！
