现在的生活节奏越来越快，人心很浮躁，心很难静下来，有时候我也会很烦躁，学一个东西巴不得快速学会，我也知道一切都需要时间。人越想要得到什么，可能就越得不到什么。所以我对自己说不要给自己设定高于自己能力的目标，做好当下的事情就好了。慢下来，好好生活就好了。
多一分对生活的感知力。吃饭的时候不要想其他事情，细致地品尝每一口饭菜的味道；喝茶的时候让口唇、舌头、喉咙、食道都感觉到，清晰地跟踪它；走路时要明白地觉知每一步提、移、落、触的过程；说话时要清楚的知道自己在说什么。
如果陷入了焦虑、恐惧、着急中，不必着急的去做选择，去想自己的长远计划，而是让自己的心安定下来。
心安定下来了，慢下来就可以感知体会生活的点点滴滴，这样才能更加快乐。
