还有两周就要考试了，加油。这次考试有两场在中午，我有午睡习惯，这周试试中午不睡或少睡。把工作排班打印在一张A4纸上，夹在书中当书签。把月末绩效评定备注上。月底把下个月的排班打印备注上。

（11/25）星期一：英语单词，还有课件。内衣，水龙头。

喝咖啡真的睡不着，我昨天中午喝了一杯咖啡，中午没有睡，结果晚上一夜都睡不安生，好在昨天晚上提前洗漱好，书拿出来看看，要不然睡得更不踏实。

苏醒的人生第一期第29天

饮食：晚上吃了羊肉串，不知是不是因为冬天的原因，老想吃肉。

作息：中午没有休息。

清理：扔掉过期的枸杞。

手机：超过三个小时

学习：早晚完成任务。

消费：晚上消费有点高。

今天上午完成了三件事：看书，换灯管，洗澡。不错，值得表扬。

今天看的一篇文章让我想起来《娘家的故事2》里的一句台词：“你今天所有的一切，都不是你凭自己的努力获得的，如果你还这么浑浑噩噩下去，那么你这辈子就白活了。”我现在还买不了大房子，先从买车开始吧。

（11/26）星期二

昨天吃的羊肉还是腻着胃了，看来年纪大了消化不如以前了，以后晚上肉类能不吃就不吃吧。

想要一次完成，需要体力，以我的情况，还是分解成小细节，一个一个逐渐完成吧。

苏醒的人生第一期第30天

饮食：三餐正常。

作息：作息还算规律。

清理：扔掉过期的白糖。

手机：超过3个小时。

学习：课件看来选择题，英语早上完成，晚上没有完成。

消费：没去外面吃，没怎么花钱。

眼睛看东西看不清楚，可能和最近用手机过多有关，那么到考试这一段时间，除了看课件用手机，其它事情尽量用电脑。

以后回家先洗漱再说别的。

苏醒的人生第一期总结：饮食方面的轻断食成功一次。因为买了小炖锅，每天早上可以喝点粥。

不玩手机还是做不到，但是发现潮汐APP里的冥想对睡眠有用。

消费方面这个月超了一千多块钱，要不下个月每个星期日先把钱打卡上，超了就不花，有剩余每天放到支付宝的余额里面。

整体来说效率提高了，能出门了，能提前到单位了。

学习也开始学习了，很不错。

下一步计划：早上起不来，主要是是晚上睡太晚，还有作息混乱引起的。下一步还是要调整作息，尤其是早睡这一块。以后回到家先洗漱，再说别的。我很喜欢早上蒙蒙亮的那段时间，看着天空逐渐转亮，心中莫明有种感动，以后要早起看看这种景象。

白天没有精神，但喝咖啡会吃不消，所以还是不要喝了。这次去北京发现早上出门跑跑，一天都很精神，以后早上尽量出门一趟。

关于效率低下的问题，要设定好时间锚，一旦时间到了，就进行下一项。还有一个是，不疾不徐反而效率高，所以不要着急，把事情分成一个一个的小事来做。如果时间来不及，就要取舍，只要抓住关键的两三件事就好了。不要想着一次想拿下个大的，自己的体力和精力就不允许，所以还是要有自知之明，当然锻炼好了，精力提升了，可以加任务。

本想把午休撤了，但是经过观察，发现自己的身体还不能适应，只能说午休可以缩短，但不能取消。

对付困和累的有效方法是快速行动，早点完成后赶紧休息。

（11/27）星期三：内衣和喷头拿来。把小的拿过了，买个大的，30天总结

寒门崛起后，最大的问题是针对后代的培养没有及时跟进，因为他们起来的这一代没有被父母培养，他们没有培养接班人的这个意识，或者他们觉得我就没培养也成才了，后代为何非要培养，其实环境发生了变化，他们成功的条件已经不存在了。第三，他们也培养了，但教的都是他们的经验，很可能这个经验已经过时了。所以常有富不过三代的说法，但是诗礼传家的书香门第却可以传承几百年，比如孔家，曾家。所以宋代，有“捉女婿”的说法。还有落魄贵族的女儿依然身价很高也一样。

看动物世界，动物们教育后代主要有两方面，一是关于生存的，筑巢、捕猎与储藏，二是关于防御的，进攻、防守与逃跑。

苏醒人生第二期第1天

饮食：早饭没吃。

作息：睡回笼觉可能跟不想办事有关，以后早起后干一件自己喜欢的事，比如看单词。

清理：扔掉过期的药。

手机：除了课件，其他没怎么看。

学习：早上起晚了，没看，晚上完成任务。

消费：没有外卖没什么消费。

有人说吸引力法则你想要什么就会来什么，但也有人说马太效应是：有的更多，没有的更加没有。这不是互相矛盾吗？我觉得不是，吸引力法则讲的是你要已经有这种东西的感觉，而不是去求这个东西。比如，我想调一个好的岗位，我就假设自己已经在那个岗位上，然后做着什么样的工作，然后回到现实中，我就去培养与那份工作相关的基本能力，机会来临，我就真的有那份工作了。

（11/28）星期四：买水壶，买眼罩，买太古红糖，买小杯面。拿排班计划。退衣服，账户申请。

苏醒人生第二期第2天

饮食：三餐正常，晚上吃了火锅。半夜拉肚子。

作息：因为半夜拉肚子，失眠。

清理：没有清理。

手机：玩得超过三个小时。

学习：没有学习，而且工作效率低下。

消费：火锅消费有些高。

考试的功效已经彻底消退，看来我的极限是一个月。马上下周就要考试，也许能再次给自己打鸡血，但何时我可以靠自己拼搏 ，而不是依靠外力。今天一天几乎没干什么事，我需要想一下为何会这样？因为我就不知道自己要干什么，也就没有时间概念。

（11/29）星期五：通知程姐打扫卫生

苏醒人生第二期第3天

饮食：早饭没吃，午饭吃得多，晚饭单位吃的。

作息：睡了一天。

清理：没有

手机：玩手机玩得眼睛出现光斑。

学习：没学习。

消费：迟到了，只能打车。

今天睡了一天，临了上班还迟到，为何如此颓废。

今天又梦到毕业收拾宿舍里的东西，为何经常梦到回宿舍收拾东西呢？

（11/30）星期六：打扫卫生

苏醒人生第二期第4天

饮食：早餐和午餐间隔有些短。

作息：睡了一下午，头有些晕。

清理：整理旧的枕头芯。

手机：三个小时。

学习：英语完成，其它没有。

消费：带父母去吃饭，打扫卫生。

今天还算规律，只是下午又睡了一下午，看了书，看了别人的考研视频，我想想要不要考清华的在职研究生。

2019年11月月总结：看了这一个月的日记，发现还是有成长，但成长很慢，究其原因，因为自己没有志向，不知道自己要干什么。那么下一步我要明确一下自己的目标：

首先，减肥，12月减到85公斤应该没有问题吧。作息规律一些，饮食有所克制，晚饭不吃主食，早饭和午饭8分饱，吃少点，吃好点。吃饭慢一点，细细品尝。

学习，早晚背单词，因为下个星期和下下个星期考试。这两个星期作息尽量和考试调整到一致，早上8：30到5：30都不要睡，中午听冥想打个盹就行。

理财：每个月不要超支。

回头看看清华有没有在职研究生。不是我要把精力放在成长方面，只是十年前我不肯选择，想把一切交给时间，结果现在时间给我的答复是我不得不成长，那么，好吧，我以十年为期，看自己能达到一个什么高度，也许周边的人说，那时你已经快50了，这还有意义吗？没有结婚生子你不遗憾吗？是没意义了，也挺遗憾的，但因为来不及就能不做了吗？我没有退路了，只能往前走。

（12/1）星期日：考试视频，英语单词。清除手机信息，晚上轻断食，预习单词D四遍。取快递，打印准考证。问一下曹老师有没有在职研究生。

苏醒人生第二期第5天

饮食：晚上没有轻断食，反而吃得多了，最近特别想吃卤鸡腿之类的东西，不只是冬天天冷，还是前期减肥后的补偿心理，前几年也出现过这种情况，只是那时是自杀式的拼命吃。主要是没有汲取能量的地方，没有归属的团队。现在也没有，那就先减肥，健身，挣钱吧。

作息：因为晚上夜班，下午睡了一下午。其实午休一旦睡着，就会睡两个半小时左右，起来会头蒙，以后试试55分钟如何，依次递减，看哪个时间点合适。

清理：没有清理。

手机：玩得有点多。

学习：视频看了，ABC学习了，D没有预习。

消费：超过一百元了。

预约了明年的拍照，好好减肥吧，订金是不退的。

晚上值班，我听到窗外风吹树叶的沙沙声，反倒心很静，也不困了。

以后上白班，就6：30出发，上夜班就下午4：30出发。

白班回去就赶紧洗漱休息吧，也别列那么多计划了，体力和精力都不行了，还想干那么多事也不现实。还是量力而行。

周五也睡了一天，今天也差不多，但今天情况比周五好。主要是有时间节点，比如今天中午吃完饭12点多，看了会书下午1点然后休息，最后3点半起来洗漱收拾一下出门。所以定好时间锚很重要。中午12点是吃午饭的时间锚，这个是第一个时间锚。