今天进行关注呼吸的练习，单盘坐姿开始冥想，把注意力放在嘴唇上方，两鼻孔连接处，这样去练习比凝视法的练习感觉好。之前锻炼专注我是刻意把闭眼后双眼的焦点放在眉心处，这样不一会儿就感觉很累，现在知道是因为总凝视一处会对眼睛造成压力，把注意力放在连接处，没有给任何器官压力，自然地去感受呼吸，能很快感受到平静得力量，清晰、平和、安静，仿佛有一块特别的空间，静谧祥和温柔。能清晰地觉察到思绪游离，游去哪里，在为孩子早教课是否续课纠结，思考了一会儿，思绪有点收不住，赶紧拉回思绪，专注呼吸，觉察到肩颈部酸痛、沉重，带入呼吸调整放松，深呼吸几次后感觉舒服多了，放松后思绪又飘到问题上，没解决的事情总是会影响着自己，这也是在提醒我该做决定时不要犹豫不决，最后被孩子的呼叫影响，结束冥想。
冥想体验——关注呼吸
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