抗糖化的维生素B1和B6

01  持续摄取维生素B1和维生素B6可以降低皮肤和血液的AGE值

维生素B1有助于代谢糖分和脂肪，抑制糖化。

多来源于猪肉、大豆、芝麻等食物。

大蒜、韭菜中的蒜素可以延长B1的作用时间。

维生素B1不足，容易疲劳、发胖

维生素B6的抗糖化作用强于B1，它可由肠内细菌合成，多存在于金枪鱼、鲣鱼、秋刀鱼、黄麻、红彩椒等肉类和蔬菜。

02 B族等维生素属于水溶性物质，易从尿液排出，需要每天摄取，保证效用

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