未知的世界，让我们充满期待。也许那里有我们如痴如醉的美好。所以，我们就在路上，充满期待。
莫要因为生活中不期而遇的不开心而焦虑，也无需因为从天而降的喜悦而得意忘形。保持一颗蓬勃向上的积极的心，一颗顺其自然的随遇而安的恬然淡定之心，阔步行走在人生的旅途，欣赏沿途的风光，聆听鸟儿的歌声……
如果生活都是规划好的，一点意外也没有。那么，生活就像一潭死水，百无聊赖。人类就会萎靡不振，无可期待，内啡肽也就此罢工了。
那么，内啡肽是什么呢？
内啡肽(endorphin)亦称安多芬或脑内啡，称之为“快乐荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。据专家研究表明，快乐指数取决于体内分泌的内啡肽浓度的高低，内啡肽浓度高时，人会有说不出的愉悦感、轻松感、满足感，思维敏捷、记忆力好，做事情效率高；相反，体内内啡肽浓度低时，情绪就会较为低落。
「跑步者的愉悦感」（runner's high）
运动可以促进人体大脑分泌内啡肽，最典型的例子就是长跑。当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。长时间、连续性的、中量至重量级的运动是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑单车，举重，有氧运动舞或球类运动(例如篮球，足球或美式足球)。
一般而言，运动超过30分钟，才会刺激分泌内啡肽。
为每一步前进而喝彩
成就感能够刺激内啡肽的分泌，所以我们每天都应该有成就感。稻盛和夫在他的道盛哲学中反复强调，一定要为人生的每一步前进而喝彩。前进的步伐不分大小，都值得我们去为之开心一下，这是自我肯定和激励。
生活需要仪式感，如果对每一次小进步有个仪式感就更好了，比如蹦三蹦、做几道喜欢吃的美食、看一场期待已久的电影、写一篇文字自嗨等等，都是简单易行而不错的选择。
如果有人笑话我们因为一点小进步而沾沾自喜太过肤浅，我们不必在意这些负面的评价，因为这个笑话我们的人不过以此种心态获得内心“虚假的优越感”而已，实在嫉妒和浅陋。
深呼吸和冥想
深呼吸和冥想也是分泌脑内啡的条件。我们在紧张的时候，做一下深呼吸，就可以放松我们的紧张情绪。还可以一边听一曲舒缓的音乐，一边平躺着进行闭目冥想，想着阳光沙滩，想着碧海蓝天。放下所有的思想的包袱，尽情地像个孩子一样奔跑在沙滩上追逐嬉戏，奔跑在无垠的田野放最高的风筝，或者做任何自己想做的一切，怎么开心怎么想。并且冥想中告诉自己，这一切都是真的，而且正在发生，尽情沉浸其中去想着这些美好。
还有音乐，多听可以给自己带来快乐的音乐吧。
现代神经生理学研究表明，音乐能对对人体内脏及躯体功能起主要调节作用的神经系统产生直接的影响。近期已经有研究，人在听的音乐的时候，人的脑垂体会分泌内啡肽。比如跑步，有了音乐是不是跑起来就不会感觉太累？跳舞也都是要有音乐伴随，跳起来才更有节奏感、愉悦感。就是这个道理。
不同个体会对不同音乐产生一定的共鸣，同一首音乐会引发不同人不同的生理、心理效应，这与人的音乐爱好程度、文化背景、年龄层次、生活经历、当下情绪状况等等都有一定关系。
找到可以给自己带来放松、开心和力量的音乐，的确可以让自己感觉更好，那就是快乐。特别地，如果你伤心的时候，建议不要去听伤感的音乐。
……
释放内啡肽的方法还有很多，很多，让我们不停地去探索。从成功的事情上获得内啡肽，也从失败中获得内啡肽，让每一天开心多一些。
