很多高血压患者认为，血压只需要每天测量一次就可以了。其实每天测量一次，往往不能反映真实的血压水平，也发现不了清晨高血压的征兆，所以很多高血压病人自以为血压控制得不错。殊不知清晨的高血压是最危险的。
清晨高血压的危害
清晨血压是指：清晨醒后1小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果或动态血压记录的起床后2小时或早晨6:00-10:00间的血压。
研究显示，猝死、心肌梗死和脑卒中等发病高峰均在觉醒前后4～6小时内。缺血性脑卒中在清晨时段的发生风险是其他时段的4倍；心血管死亡风险在早上7～9点间比其他时段增加70%。
另外，清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加5倍。还可能加重慢性肾脏病患者肾功能损伤。
对绝大多数人来说，控制好清晨血压，就意味着控制好了全天24小时的血压。所以家庭自测血压时，想得到准确结果，要注意这三点：
A、要在清晨服药前测量。
B、要在起床后1小时内，排空膀胱、排便后测量。这是因为排便前，由于张力刺激会使血压不稳定。
C、要在早餐前测量。因为进餐会对人体产生影响，这时的血压不能代表患者实际血压。
当清晨家庭血压平均值≥135/85毫米汞柱，诊室测量血压平均值≥140/90毫米汞柱时，就是清晨高血压。此外，为了防止体位性低血压，老年高血压患者除了监测坐位血压外，还要注意测量站位血压。
5点管好你的清晨血压
1、侧身缓慢起床
早上醒来不要马上就爬起床，尤其是老人及心脑血管病患者，建议先在床上缓慢伸展10分钟左右，再侧着身慢慢起床。
2、避免剧烈运动
清晨血压升高明显的人，应避免剧烈运动，并将锻炼时间调整到下午或晚上。戒烟、限酒、保证充足睡眠和睡眠质量，也有助改善清晨血压水平。
3、清淡饮食
饮食千万不能大鱼大肉，每天盐摄入量控制在6克以下，油量在25-30克之间。猪肉等红肉、高盐的腌制食品应限量，甜食和糖果尽量不吃。
4、提防隐形盐
酱油、腐乳等调味品含盐量高；腊肉、火腿、榨菜、奶酪也都含盐；话梅、薯片、椒盐花生等零食均是含盐食物。
5、坚持药物治疗
清晨是降压药效果最薄弱的阶段。很多药物不能提供全天保护，特别在清晨这个关键时段不能有效控制血压。中国高血压指南推荐，在清晨血压阶段使用长效制剂，1天1次能保证24小时有效控制血压，防止心脑血管事件发生。
对于高血压患者来说，清晨血压得到控制是非常重要的，千万不要忽略。血压最好每天测量2-3次，监测血压波动情况，并做相对应的调整。
