五、日常生活中的情绪调节
1.不要痴迷或排斥任何一种情绪体验
接纳所接触到的现象或感受，我们就能沉浸在当下的平静中。
所有的不愉快都是我们的心对已发生过去的悔恨，或是对还未发生未来的担忧，当下即是喜悦。
2.停止制造“万一”的想法
无须提前担忧、焦虑，当下的我们具有力量和资源，完全可以应付当下的事情，未来也自然有鲜活的资源去应付那个当下。
3.当头脑混乱的时候，不要陷入逻辑思考
不要指望用头脑的力量保护心灵的安宁，不去思考、推论、处理或总结，只是持续观察那个想法或感受。
4.觉知为内心的淡定保驾护航
觉知的力量——回归当下。
所有的消极情绪来自妄想，来自对下一刻的想象或对过去的纠结。
5.我们的概念化生活
所有的喜怒哀乐，都是内心经验与现状比较的结果。
6.比较产生自卑
存在本身没有意义，所谓的意义，都是人所赋予的，一切取决于自己的选择。
7.觉知让我们变得清醒
行动本身没有意义，想什么、做什么也并不要紧，关键是我们要去觉知这背后真正的动机是什么。
