这是海长江的105期分享

作者：海长江

来源：海长江说时间管理

今天是我早睡早起的第3772天，也是早起修炼核心能力的第3772天。

如果你问我这些年以来最骄傲的一件事是什么？我一定会毫不犹豫的回答你：没有熬过夜。

大家都知道我每天都很忙，以为我每天只需要睡几个小时就可以，然后第二天还能精力满满的高效工作，如果你这样想，就真的高估我了。

忙是真的，我喜欢睡觉，也是真的。

1

坚持睡前不工作原则

如果你给我发过私信，问过我一些问题，一定会知道我从来不在晚上十点之后回复你，而更多时候是在白天，不是我不想回复，而是不敢回复。

记得一年前有个学员私信我，内容的大致意思是希望她的孩子也跟我学习时间管理，希望我成为私教，并主动开出了不菲的价格。我清楚的记得那时已经是晚上9点40分，正好当时我没什么事做，所以就回复了。

但是回复之后，我发现自己做了近期最后悔的一个决定。

这位全职妈妈开始跟我聊宝宝的各种行为，比如不爱学习，总是喜欢捧着手机等等，于是我又回复了一句：你想让孩子成为什么样的人，那你自己先成为什么样的人。

说完这句话之后她觉得非常有道理，于是又继续聊，硬生生的用手机聊了2小时，创造了我用手机和别人聊天的时长记录，然后我失眠了，因为我聊嗨了。

就这样，眼睛闭上，但是没有睡着，一直到了天亮，拖着疲惫的身体又开始了一天的工作，难受至极，于是告诉自己坚决不在睡前回复消息。

这个原则，我一直坚持到现在。

睡前聊天，极容易熬夜，不管你聊的内容是开心的，还是悲伤的，一旦让人触动情感这条线，就很难自拔。情感受触动，意味着情绪受波动，情绪受波动，意味着心跳会加速，心跳加速，意味着又要开启熬夜之旅。

所以这也是为什么我一直让你们在睡前保持情绪平稳的原因。如果你对伴侣不满意，想要跟对方吵架，那也要补充精力，睡好觉，留到明天用一个更好的精神状态和对方吵架（开玩笑的，没事吵什么）。

坚持睡前不回复原则，你会有拥有更好的睡眠。

2

熬夜多，意味着心里空虚

我在研究时间管理的路上，分析过太多的个人案例和公司案例，个人想要通过时间管理实现管住嘴迈开腿，而公司想要通过时间管理实现加倍的盈利。

在这么多案例中，我特意分析了人之所以熬夜的原因。

有的人说：我很喜欢关上灯之后，拿起手机刷来刷去的感觉，因为这时候世界的中心就是我自己，想做什么就做什么，不用再伪装自己。

有的人说：心事多，一到夜深人静时就会情绪泛滥，要么笑，要么哭，当然，哭的次数远多于笑的次数。

还有的人说：难得耳根清净，可以看点我喜欢的电视剧，动漫，还有综艺，没有任何人打扰我，这是一种奢望。

要让我说，自认为这些都是导致熬夜的原因，但都不是主要的，因为我认为通过一个人熬夜的原因为：

总感觉虚度了白天的时间，想利用晚上的时间弥补一些损失。

于是开始在晚上熬夜，看各种文章，学各种知识，到了第二天，依然睡懒觉，心里信誓旦旦的说一定要过好每一天，但是新一天的生活基调，从你早上赖床那一刻就确立了。

对自己很不满意，但是又没有足够坚定的意志力，就这样日复一日，习惯了熬夜。但是熬夜带来的代价太大了，大到你开始失去生活的信心。

之前看到一篇新闻：14岁男孩植发。对此我一点都不惊讶，因为经常熬夜的人必定会经常掉头发，这和你的年纪没有多大关系。

于是为了美观选择植发，但植发并不意味着你能找回从前自信的自己，反而会改变你，让你愈加开始放纵自己，继续熬夜，因为坚信即使熬夜不好，也可以通过植发保证外在形象良好。

经常熬夜带给人的危害不只脱发这么简单，你会发现他们的免疫力很差，容易生病，会发现他们的意志力通常不够坚定，做事三分钟热度，会发现他们一直用熬夜麻痹着自己，离更好的自己越来越远。

3

我想告诉你

我一直觉得人生短短几十载，真的没有多少时间可以浪费，我可以告诉你我每天都在做什么：

写音频节目文稿

录制音频

剪辑音频节目  

分发到7个音频平台

写视频节目文稿

录制视频节目

剪辑视频节目

分发到5个视频平台

写文章

排版

分发到12个写作平台

设计线上课程文稿

设计训练营课程文稿

分析社群运营模式

联系知识付费平台合作方

和出版社沟通新书

设计长视频出品形式

梳理品牌发展思路

健身

早起早睡

回复粉丝留言

设计营销个人形式

分析音频视频写作平台涨粉策略

写晨间日记

读书

毫不夸张的说，我每天都在做这些事，所以说我是一个脑力劳动者一点都不夸张，这些事情足以耗费我十几个小时的时间，虽然很累，过程没有那么顺利，但我依然很快乐。

因为真正的快乐就是这样，简单，但又长久。今天有人在朋友圈问我：对于成功的定义是什么？我说：

把自己做到极致，就是最大的成功。

放弃很简单，但坚持很酷，自律改变人生！