“追求快乐，逃避痛苦"是人的天性。
正因为这种天性，有时候会使我们导航错误，导致无法聚焦自己的目标，或者偏离自己的目标，让我们的思想层面上缺乏行动力。
那么快乐的本质是什么？对快乐的追求是如何帮助我们产生行动力的。
这一切都与我们体内的多巴胺的分泌有关。
当一个外在的刺激作用下，我们的体内的多巴胺就会分泌增多，让我们产生兴奋感，愉悦感，并愿意付出努力去行动。
但这种兴奋感，愉悦感所带来的行动，有时并不能够而产生自我满足感或者快乐感，因为我们会发现这并不是我们真正需要的。
在多巴胺追求快乐的刺激下，我们会沉迷在快乐之中，渴望这种快乐带给我们改变。我们忘记了我们自己的需求是什么？人生的意义是什么？以及内心真正渴望的是什么。
我忘记了人真正需要的是自我满足需求后内心的平静和充实感，并愿意持续的为目标而奋斗前行。
这种欺骗式的多巴胺追求快乐是短暂的。
当我们偏离了轨道，偏离了自己的目标，离自己理想中的样子出现南辕北辙时，我们体内的多巴胺开始分泌减少，我们又开始自我否定，自我批评，对无法突破和改变的人生而感到绝望，内心又开始抑郁，我们会被这种抑郁的情绪迷失了自己，不断的恶性循环，自暴自弃，自我毁灭的伤害。
这种追求快乐和逃避痛苦的做法，会让我们只看到眼前的利益，而忘记了用长远的眼光看待事物的发展，应用因果的思维方式去推理事情。
当我们面对巨大的压力和攻击的时候,我们体内的肾上腺素不断的大量的分泌，我们就会采取战斗或逃避的模式应对，内心就会出现贪爱和排斥，这种应对模式让我们内心感觉到非常的难受，正因为难受，又会产生巨大的欲望。
接着我们又会采取一种自欺欺人的方式去面对事情，希望得到A的结果，却做着B的行为,这就是内心的排斥和贪爱，不断的消耗自己的心理能量和意志力。
“排斥”是一种应用二元思维的做法，只能区分对错好坏，将不好的一面排斥掉。
“贪爱”包含两方面，"痛苦成份"和"快乐成份"，只做自己喜欢做的事情。
“贪爱”和“排斥”是我们人欲望的部分，当这种欲望让我们感觉到有满足感时，又会产生更大更强的欲望，最后无法控制好自己的人生。
无法控制好自己的人生，是内心有太多的侥幸心理，期待太多，就会有所纠结，站在因果的角度，陷入深迷于贪爱的舒服感受之中，无法自拔，忘记了初心，忘记了目标，忘记了梦想。
那么我们如何避免自己陷入贪爱和排斥里，出现逃避和战斗的模式？
首先，我们必须要有觉知的能力。
当贪爱来临的时候，我们要感知到它，并标注它，然后将注意力拉回到身体上的感觉上来，内心接纳“贪爱”，应及时地斩断这个念头，并运用我们的意志力将其排斥掉。
其实当欲望出来的时候，不付出行动。通过抓住自然规律，顺势而为，训练自己的意志力，建立自律意识。
实践篇:
作业：从多个角度觉察一下，你身边到底哪些东西刺激了你的多巴胺过度分泌让你的欲望不停的燃烧，是食物？是酒精？购物？还是微信微博淘宝？这三天，你就试着去观察是什么吸引了你的注意力，是什么给了你满足的承诺，强迫你追求满足感？
食物
对于食物的控制，在同事眼里，我是一个懂得养生的人，面对这香味全的食物，总能够管住自己的嘴巴。
但有一种情况下，我发现自己会失去这种控制力。当我压力非常大或在极度疲惫的状态下，就会出现追求甜品，如蛋糕、冰激凌、糖水等。
当在那种情况下，我吃着这些甜品，让我感觉到自己有能量，能帮助缓解疲劳以及舒缓紧张的情绪，这样自己从不好的情绪中拉回来。
我喜欢独自在有音乐的熏陶的环境下，品味甜品，带来内心的满足感以及能让我安静思考的感觉。
购物
对购物的欲望和贪爱，我和大多数的女性是一样的。我喜欢去逛街，将一件件美丽的衣服试穿在身上的感觉。
当美丽的衣服穿在自己的身上，展现在试衣镜面前，看着镜前落落大方的自己，让我感觉很良好，自信感油然而生，在自己的头脑中就会幻觉当周遭的人看到我穿这些美丽的衣服而投入欣赏眼光的画面，又会陷入自我迷恋之中，结果每次冲动都会购上五六件衣服。
可将这些衣服买回家以后，却发现将这些衣服穿到自己家的试衣镜前，才发现其实并没有那么好看，又后悔不已。
极大的购物满足感后又是一阵失落和自责。
网络信息
当我下定决心好好写作时，我发现有一个致命的弱点，就是当我遇到写作想要到网络上查询某一个问题的时候，往往就会被网络的一些的信息带走，并会沉迷其中，最后却忘记了自己要查询什么内容，导致了写作的拖延。
因为写作是一件比较难的事情，需要在大脑中不断的思考，所以内心还是选择了逃避，而那些网络的信息却不用经过自己的思考，自己被动的接受，在眼球的刺激下带来的愉悦感和内心舒适感，所以会让自己沉迷其中而忘记自己的目标。
当自己从那种舒适的满足感觉醒过来时，又开始指责批评自己了，让自己陷入愧疚的情绪之中。
通过这三天的观察，让我明白了，为什么有些人总能够朝着自己的目标前行，总能过上自己理想中的生活;而有些人，看似忙忙碌碌，却一生碌碌无为，其主要的原因是失去了对生活的觉察能力，没有及时的发觉自己的贪念，没有能及时地斩断这些妄念聚焦自己的目标，无法专注目标，结果发现自己所做的一切都不是自己想要的，陷入了自我能量的消耗，如此恶性循环。
